Liste over fødevarer med et højt D-Chiro-Inositol

D-Chiro-inositol er et stof, der almindeligvis anvendes til behandling af polycystisk ovariesyndrom (PCOS), der kan støtte insulinvirkning og hjælpe med at reducere insulinresistens. D-Chiro-Inositol kan også bidrage til at lindre depression og kan hjælpe din lever med fedtforbrændingen. Du kan finde kosten inositol i mange typer af fødevarer, herunder frugt, korn, bælgfrugter og visse kødprodukter.

Sojalecithin

Sojalecithin er et tilsætningsstof, der stammer fra sojabønner der anvendes et emulgeringsmiddel. Soja lecithin indeholder 2100 mg D-Chiro-Inositol per 100 gram af fødevarer, hvilket gør det til et af de bedste kilder til D-Chiro-Inositol. Lecithiner forekommer naturligt i sojabønner og æggeblommer, så disse er begge gode kilder til D-Chiro-Inositol. Du kan også købe Soy lecithin som et supplement.

Bønner og korn

Nogle andre fødevarer, der er meget høj i D-Chiro-Inositol er bønner, bælgfrugter og kornprodukter. Kikærter, for eksempel indeholder 760 mg af D-Chiro-inositol per 100 gram mad. Brune ris indeholder 700 mg af D-Chiro-inositol per 100 gram mad. Hvedekim indeholder 690 mg af D-Chiro-inositol per 100 gram mad. Andre store kilder omfatter linser, med 410 mg per 100 gram mad; byg, med 390 mg per 100 gram mad; havre, med 320 mg per 100 gram mad, og hele hvedemel, med 170 mg per 100 gram mad. Boghvede er en anden god kilde til D-Chiro-Inositol. Nogle eksempler på boghvede produkter, der indeholder høje mængder af D-Chiro-inositol er: hvidt mel, med 14,5 mg per 100 gram mad; farinetta, med 84,9 mg per 100 gram mad; og gryn, med 23,3 mg per 100 gram mad.

Kød

Visse kilder af kød er gode kilder til D-Chiro-Inositol. Kød med højt D-Chiro-inositol omfatter kalvekød og ko lever, med 340 mg D-Chiro-inositol per 100 gram mad og oksekød, med 260 mg af D-Chiro-inositol per 100 gram mad.

Frugt og grønt

Frugt er grøntsager, der er høj i D-Chiro-Inositol omfatter appelsiner, som indeholder 210 mg pr 100 gram mad; ærter, som har 160 mg per 100 gram mad; grapefrugt, der har 150 mg per 100 gram mad, jordbær, som har 95 mg per 100 gram mad; og blomkål, som indeholder 92 mg af D-Chiro-inositol per 100 gram mad.