Liste over fødevarer med vitaminer A & C: Højeste til laveste

April 7

Liste over fødevarer med vitaminer A & C: Højeste til laveste

En læge kan bede dig om at enten hæve eller sænke dit indtag af vitamin A og C af forskellige årsager. Forskningen er stadig bliver gjort på, om en overskydende mængde af C-vitamin kan være skadeligt for dit helbred. Det er allerede blevet bekræftet, at overbelastning af vitamin A kan være dårligt for dig. På den anden side er det vigtigt at have tilstrækkelige mængder af begge vitaminer i din daglige kost.

Appelsiner


Liste over fødevarer med vitaminer A & C: Højeste til laveste

Appelsiner er en glimrende kilde til både vitamin A og C. Det klassiske billede af drikke appelsinjuice, når du er syg, er der en grund --- det indeholder enorme mængder af C-vitamin, som øger dit immunforsvar. Vitamin A også hjælper dig med at bekæmpe infektioner. Ved at kombinere de to, den orange er et kraftcenter imod noget forsøger at angribe din krop. Der har endda været undersøgelser gjort det bevist, at olier udvundet fra den appelsinskal hjælp forhindre visse former for kræft. Med utallige sundhedsmæssige fordele, appelsiner tilbyder den ideelle sund snack.

Gulerødder


Liste over fødevarer med vitaminer A & C: Højeste til laveste

Gulerødder er en anden grøntsag med høje niveauer af vitamin A og C. Gulerødder indeholder store mængder af caroten, som din krop omdannes til vitamin A. Gulerødder er et overflødighedshorn af vitaminer og mineraler, der er fantastisk til din krop. Mens de indeholder mindre mængder af C-vitamin end appelsiner, de stadig har nok til den daglige mængde i en normal servering.

Grønne grøntsager


Liste over fødevarer med vitaminer A & C: Højeste til laveste

Grønne grøntsager, såsom spinat, grønkål, eller broccoli også indeholder vitamin A og C, men ikke i så store mængder som appelsiner. De fleste grønne grøntsager giver dig også med en god mængde af jern så godt, som er en anden vigtig del af din kost. Holde en stadig strøm af vitamin A og C i din kost er nemt med sunde eats såsom grønne grøntsager.

Kartofler


Liste over fødevarer med vitaminer A & C: Højeste til laveste

Hvis du forsøger at skære ned på mængden af ​​vitamin A og C i din krop, bør du vide, at kartofler indeholder meget lidt vitamin A og mindre C-vitamin end andre fødevarer. Det meste af C-vitamin i kartofler ligger i huden, så fjerner det, og kun spise "kød" af kartoflen --- som de fleste mennesker --- kan hjælpe, hvis du forsøger at sænke dit C-vitamin niveauer.

Nødder


Liste over fødevarer med vitaminer A & C: Højeste til laveste

Nødder give nogle vitamin A, men har meget lidt til ingen spor af C-vitamin i dem. Nødder er en stor kilde til ernæring, hvilket giver dig masser af kalorier, og de er fyldt med vitamin A. Forskellige typer af nødder vil tilbyde forskellige niveauer af vitaminer, så tale med din læge om specifikke typer, der ville være bedst for dig.