Sunde vaner og medicinsk vægttab

Medicinsk vægttab programmer tilbyder en behandling for fedme gennem et væld af teknikker, herunder at gøre dramatiske ændringer i din kost, der integrerer motion ind i din rutine og indarbejde andre metoder, såsom rådgivning og midlertidig brug receptpligtig vægttab narkotika til egnede kandidater. National Health Service anbefaler, at fede mennesker at tale med en læge for at få vejledning om medicinsk vægttab, og ikke forsøge at kopiere disse kostvaner derhjemme uden hjælp. Når de ledsages med værktøjer, der fremmer sunde vaner i en menneskealder, kan du opnå permanent vægttab succes.

Lægeligt overvågede programmer

En kost, der består af 800 kalorier eller mindre anbefales ikke, hvis du kun har brug for at kaste et par pounds. Men sådanne diæter, kendt som "meget kaloriefattige diæter" eller VLCDs, undertiden anbefales til folk, der er i risiko for alvorlige helbredsproblemer på grund af deres vægt selv. Disse lægeligt ordineret vægttab programmer sætte dig under en læges tilsyn for varigheden af ​​den kost, som kan vare i flere uger eller flere måneder. VLCDs ofte afhængige af færdigpakkede, ernæringsmæssigt afbalanceret fødevarer, såsom aromatiseret shakes, barer, supper og forretter som erstatning for hvad du ville normalt spiser til dine måltider.

Hvem bruger dem

Typisk skal du kvalificere som fede at gå på en lægeligt overvåget VLCD. Dette kan defineres ved at have et body mass index (BMI) på mere end 30, samt andre faktorer, der sætte dit helbred i fare. Ifølge vægtkontrol Information Network (WIN), bør dem med et BMI på 27.-30 ikke bruge disse ekstremt slankekost, medmindre de har en helbredstilstand, såsom forhøjet blodtryk, der er forværret af deres vægt. VLCDs generelt ikke anbefales til børn og teenagere enten.

Forholdsregler

En stor fordel ved en medicinsk overvåget kost, der bruger tilberedte fødevarer er, at det tager alle de gætterier ud af kalorie-optælling. VLCDs også give dieters en kick-start, der tillader dem at tabe meget hurtigt, i det mindste på kort sigt. Men forskere på Pennington Biomedical Research Centre påpege, at ulempen ved at bruge meget lavt kalorieindhold formel kostvaner er, at de ikke lære dig sunde vaner, som varer hele livet, såsom hvordan at vælge sunde fødevarer og motion portion kontrol. Af denne grund VLCDs også adfærdsmæssige og ernæring rådgivning. Din læge kan også anbefale recept vægttab medicin til at holde din appetit under kontrol.

Lifetime ændringer

Fordi du ikke kan eksistere på formel kost fødevarer for evigt, er det vigtigt at vælge en sund kost, som du kan holde med, så du ikke genvinde den vægt, du har mistet. En sådan kost er kendetegnet ved en overflod af frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein kilder, fedtfattige mejeriprodukter og begrænsede mængder af salt og sukker. Adfærd terapi, som omfatter rådgivning og involvering i vægttab støttegrupper kan lære dig at foretage langsigtede livsstilsændringer. Kognitiv adfærdsterapi er almindeligt anvendt til behandling af fedme; dette hjælper dig med at forstå dit forhold til mad-såsom hvad får dig til at spise for meget, og hvordan man kan håndtere med mad cravings og undgå udløser, der fører til en abefest.

Vægt og dit helbred

Du ønsker måske at tabe sig blot for æstetiske formål-at se og føle mere attraktivt for dig selv og andre, eller simpelthen at undgå den stigmatisering, som samfundet steder på overvægt. Men der er en mere tvingende grund til at se din læge, hvis du kæmper med fedme: dit helbred. Bliver groft overvægtig kan udgøre mange problemer for dit helbred, og alle af dem er alvorlige, ligesom forhøjet blodtryk, slagtilfælde, diabetes og visse kræftformer.