Fordelene ved at spise sunde fødevarer som et barn
Spise en sund kost er vigtig på alle alderstrin. Dog kan spise sunde fødevarer som barn at sætte det rigtige mønster for en langsigtet sund kost. Den bedste måde at lære børn sunde vaner er et godt eksempel. Spis sundt som en familie, diskutere portionsstørrelse, og få børnene involveret i forberedelsen af måltider.
Lær gode vaner
Spise en sund kost i barndommen kan hjælpe børn lære om ernæringens betydning. Dette vedrører ikke kun, hvad de spiser, men hvordan de spiser det. Så meget som muligt, så prøv at have familiens måltider. Tilbring tid sidder ved bordet, spise langsomt snarere end på flugt. Dette vil hjælpe børn med at lære at fokusere på maden selv og være klar over, hvad theyâ € ™ re at spise. Også børn, der lærer at lide grøntsager og andre sunde fødevarer er mere tilbøjelige til at fortsætte med at spise dem, når de bliver ældre.
Udvikle et sundt forhold til mad
Spise sunde fødevarer fra en tidlig alder kan hjælpe børn se mad som næring. Børn, der spiser sunde måltider er mindre tilbøjelige til at være overvægtige, så de wonâ € ™ t nødt til at gå på kost eller gå gennem perioder med afsavn senere. Ifølge vægtkontrol Information Network, børn, der er overvægtige er mere tilbøjelige til at opleve negative følelser såsom lavt selvværd, stress eller depression. Dette kan føre til at se fødevarer som fjenden. Som børn vokser, kan dette føre til en dysfunktionel forhold til mad. Ved at spise sund mad, kan børnene undgå at få vægt og lære at bruge mad til at få energi og føle sig godt, snarere end det modsatte.
Forebygge sundhedsproblemer
En sund, velafbalanceret kost kan holde børnene sund og voksende stærk. Mange barndom helbredsproblemer er direkte relateret til kost. Disse omfatter alt fra fedme til diabetes for højt kolesteroltal. En sund kost er også vigtigt at sikre optimal vækst og for at bevare sundheden for knogler og muskler.
Forbedre indlæringsevnen
En sund kost kan hjælpe med at forbedre din childâ € ™ s indlæringsevne. Dårlig ernæring kan føre til dårlige resultater, dårlig hukommelse og humør og adfærd problemer. Børn, der gør dårlige valg af fødevarer er mere tilbøjelige til at opleve lav energi og har problemer med at koncentrere sig, ifølge en artikel 2009 Udgivet i Public School Review.