Sund kost mad til vægttab

August 2

Sund kost mad til vægttab

En sund kost er central for at tabe sig, og som har en samlet bedre livsstil. Sund mad har løbende haft en negativ konnotation med folk tro, at fødevarer ikke kan være både godt for kost og smager lækkert. Tiderne har ændret sig, og nu mange fødevarer betegnes som velsmagende og sunde, som kan gøre det tilsyneladende skræmmende opgave vægttab faktisk sjovt.

Fedtfri græsk yoghurt


Sund kost mad til vægttab

Lav i kalorier og fedt, rig på calcium og pakket med 8 g mere protein end typiske yoghurt kan fedtfri græsk yoghurt være en fremragende del af enhver kost. Proteinrige fødevarer kan holde folk føler fuld og tilfreds længere tid at begrænse unødvendig snacking. Derudover fedtfri græsk yoghurt er rig på probiotika, der kan forbedre fordøjelse og understøtter en sundere immunsystem. Enten i en parfait med friske bær og müsli til morgenmad, der anvendes som en erstatning for olie og æg, når du bager en kage eller blandet med frisk agurk, hvidløg, koriander og stødt spidskommen som en sauce til at tjene sammen med grillet kylling, fedtfri græsk yoghurt er en alsidig og sund mad.

Grønkål


Sund kost mad til vægttab

Ofte overset, grønkål er en mørk og frodig grøn, som kan findes i nærheden af ​​hovedsalat i de fleste lokale supermarkeder. C-vitamin, calcium, vitamin K, beta-caroten og andre antioxidanter er rigelige i denne grøntsag. Kale er bedst spises kogt. Dampet, sauterede, blandet i pasta saucer, eller endda revet i mundrette stykker og bages i crispy chips som en snack, herunder grønkål med måltider er en flavourful og sund, men lavt kalorieindhold valg.

Græskar


Sund kost mad til vægttab

Det er ikke bare for Halloween og tærter. Den lyse kød græskar er reflekterende af dens høje indhold af antioxidanter, nemlig vitamin A og C. Det er også en god kilde til kalium, der er blevet knyttet til forbedring blodtryk niveauer, når en del af en hjerte-sund kost. Frisk græskar kan skrælles og skæres i stykker, blandet med olivenolie, salt og peber og ristet i ovnen. Dåse græskar puré kan bruges som en erstatning for smør eller olie i bagværk at reducere fedt og kalorie indhold. Når shopping for græskar puré, skal du sørge for at købe ren græskar.

Valnødder


Sund kost mad til vægttab

Faldende inflammation, sænke dit LDL-kolesterol og øge din HDL kolesterol er fordelene ved forbrugende omega-3 fedtsyrer. Valnødder er en god, bærbare og proteinrig kilde til omega-3 fedtsyrer. Medbring en håndfuld valnødder blandet med tørrede tranebær i en plasticpose for en snack on-the-go, eller toast nogle i en tør pande i et par minutter som en knasende, flavourful salat Topper.