Sunde kostvaner til Hurtigt Vægttab

March 30

Sunde kostvaner til Hurtigt Vægttab

En sund kost, der fører til hurtig vægttab kan synes som ønsketænkning. I virkeligheden, kan du miste op til 2,7 kg (6 lbs.) En uge i den første uge eller to, og derefter fortsætte med at tabe på en mere rimelig og sikker sats på 0,9 kg (2 lbs.) Om ugen. Kombinere en kost program med 30 minutters per dag motion program kan føre til en stigning i vægttab.

The Fat Smash Diet


Den ni-dages detox fase af Fat Smash Diet alvorligt begrænser de fødevarer, du spiser, men tillader ubegrænset frugter og grøntsager. De eneste yderligere fødevarer på menuen er bønner, kikærter, linser og tofu. Også tilladt er havregryn, fedtfattig yoghurt, æggehvider, brune ris og urtete, alt i begrænsede mængder. Den første uges vægttab gennemsnit mellem 2,7-3,6 kg (6 til 8 lbs.), Ifølge forfatteren, Ian K. Smith, MD. Kosten er sundt ifølge Tara Gidus, tidligere talsmand for den amerikanske Diætetiske Association, når interviewet af Kathleen M. zelman på WebMD.

The Biggest Loser


Baseret på en omvendt pyramide af 4,3,2,1 - hvilket svarer til fire portioner af friske frugter og grøntsager, tre portioner af magert eller vegetarisk protein, to portioner af hele kerner og en servering af en bonus behandler fødevarer - enten fedtstoffer, slik eller alkohol. Reduceret kalorieindhold aspekt af denne kost fører til vægttab. Fordi salt kraftigt reduceret, vægttab er hurtig i opstartsperioden som overskydende vand udskilles fra kroppen. At tidlig vægttab tjener som motivation for nogle mennesker til at holde ud. Kosten er grundlaget for tv-reality show "The Biggest Loser". Resultaterne deltagerne i showet opnår ikke kun er baseret på diæt, men gennem coaching af en personlig træner og et omfattende træningsprogram.

Færdigretter Diets


For folk, der ikke kan lide at lave mad, men kan lide god mad, kunne en forberedt måltid kost såsom Jenny Craig eller nutrisystem være det bedste valg. Jenny Craig giver frosne måltider til morgenmad, frokost, middag og snacks samt en rådgivning program. Måltider er suppleret med friske frugter og grøntsager og nonfat mejeriprodukter. Nutrisystem måltider er hylde-stabile og suppleres med friske fødevarer som godt. Vægttab på begge programmer er hurtig i starten på grund af den radikale ændring i kosten.