Usund kost for teenagere

Teenagere ofte vælger at spise usunde fødevarer, fordi de er hurtige, let tilgængelige og billige. Disse dårlige valg, dog kan have negative virkninger på teen udvikling og vækst. Teenagere, der vælger usund kost er i risiko for fremtidige sundhedsproblemer, såsom type-2 diabetes, højt kolesteroltal og hjertesygdomme.

Begrænsning kalorieindtagelse

Undgå måltider for at begrænse kalorier kan være til skade for en teenager sundhed, hvilket resulterer i en mangel på energi og næringsstoffer, og muligvis forårsage en spiseforstyrrelse. Anoreksi, bulimi, spiseanfald og fødevarer fobier kan alle forekomme fra kaloriefattige begrænsning. Udover manglende måltider, kan teenagere begrænse deres kalorier ved selv-induceret opkastning, ved hjælp af afføringsmidler eller laver overdreven motion. Symptomer på en spiseforstyrrelse omfatter depression, angst og psykiske problemer. Hvis der er mistanke en spiseforstyrrelse, bør en specialist konsulteres.

Vægttabet piller

Teenagere, der er utilfredse med deres udseende kan bruge over-the-counter kost piller for at tabe sig. Disse tillæg kan synes at fungere, men de generelt fjerne væskeophobning i kroppen, ikke fedt. Nogle af disse kosttilskud har ingen indholdsstoffer listet på etiketten eller de har ikke været udsat for kendte videnskabelige undersøgelser, så de anses for risikabelt.

Flydende detox kost

Flydende kun detox kost hævder at rense kroppen af ​​toksiner og forårsage vægttab. Disse ekstreme kostvaner kan bestå af at drikke kun vand eller kun te eller kun saftevand eller endda kun sirup i flere dage ad gangen. Efter et regime som dette kan skade en teenager krop. Vitaminer og mineraler er nødvendige for at understøtte vækst og udvikling, og nogle af disse næringsstoffer skal opnås via kosten. Proteiner indeholder essentielle aminosyrer, som kun kan opnås ved at spise mad. De støtter væksten af ​​teenagere og hjælp reparation muskelvæv.

Food Group Foderet

Teenagere vokser og har brug for at spise fra en række forskellige fødevaregrupper. Foderet, der begrænser kulhydrater, protein eller fedt kan påvirke teenage udvikling. Komplekse kulhydrater, såsom tørrede bønner, brune ris, fuldkornsbrød og korn, indeholder vigtige vitaminer og mineraler, og bør ikke udelades af kosten. Tilsvarende kost, der fremmer tung kød spise og begrænser grøntsager eller frugt er ikke sundt; de er højt indhold af mættet fedt, som kan bidrage til hjerteproblemer. Et godt afrundet kost, der indeholder alle de fødevarer grupper er bedst.