Slim Fast kost retningslinjer

The Slim-Fast program er et lavt kalorieindhold kost for vægttab. Om planen, du spiser 1200 kalorier hver dag fra en kombination af Slim-Fast food produkter og hele fødevarer. Retningslinjerne for 3-2-1 tilgang er at spise tre snacks, to måltid udskiftninger og et balanceret måltid hver dag. Teorien er, at spise seks gange hver dag vil forhindre overdreven sult, mens du tabe sig.

Tre snacks

The Slim-Fast kost program siger at spise tre 100 kalorieindhold snacks hver dag. En mulighed er at have Slim-Fast snackbarer, som er 100 kalorier hver og kommer i varianter såsom chokolade vanille, nøddeagtig chokolade og jordnøddesmør. De har 5 g fedt, 2,5 g mættet fedt og 14 g kulhydrat. Hver bar giver nogle af den daglige værdi for vitamin A, vitamin E, mange B-vitaminer og kalcium.

Mad snack retningslinjer

Som et alternativ til Slim-Fast barer, kan dine snacks være fra andre fødevarer. Fokus på næringsstof tæt fødevarer, så du kan få så mange vitaminer og mineraler som muligt for dine 100 kalorier. Slim-Fast.com foreslår 100-kalorie portioner af nødder, frugter eller grøntsager som mulige snack valg. Hvis du begrænse dine kulhydrater eller forsøger at øge dit protein indtag, kan du fokusere på magert protein snacks såsom lavt fedtindhold hytteost eller æggehvider.

To måltid udskiftninger

Retningslinjer for kost er at erstatte to af dine regelmæssige måltider med Slim-Fast måltid barer, klar til at drikke shakes eller shakeblandinger med mælk. Disse er mellem 180 og 200 kalorier hver, og teorien er, at erstatte de normale måltider med disse produkter vil reducere kalorier du spiser. Slim-Fast.com anfører, at deres måltid barer indeholde noget af det anbefalede daglige indtag af næringsstoffer, og shakes indeholder mere.

En afbalanceret måltid

The Slim-Fast daglig menu indeholder en enkelt balanceret måltid, der giver omkring 500 kalorier. Retningslinjerne for denne måltid er at fylde halvdelen af ​​din tallerken med en frugt eller grøntsag, pas på ikke at koge det i fedt. En fjerdedel af din tallerken skal have en servering af magert protein, såsom kyllingebryst eller tofu. Den sidste fjerdedel af din tallerken bør omfatte en fedtfattig stivelse, såsom fuldkornspasta eller brune ris. Du kan spise dette måltid til frokost eller middag.

Overvejelser

Yderligere retningslinjer for Slim-Fast kost er at inkludere motion i din daglige rutine, som kan fremskynde dit vægttab ved at brænde ekstra kalorier. Som du bedømme planen, vurdere, om du tror det vil arbejde for dig ved at tilbyde en bred vifte af sunde fødevarer, som du nyder, og der er let tilgængelige. Kontakt din læge, før du begynder enhver kost og motion program for vægttab at være sikker på, at det er sikkert og den bedste pasform for dig.