Fjorten dages frugt kost

Hvis du elsker frugt, så er dette kost for dig. Den 14-dages frugt kost er et vægttab kost, der indeholder spise alle de frugter, som du ønsker. Denne plan skiller frugter i fire kategorier til at guide dig på hvilken frugt at spise på bestemte tidspunkter af dagen. Ud over vægttab, nogle af de mange fordele ved frugt kost omfatter blød, smidig hud, regelmæssig afføring, udskillelse af overskydende natrium og fælles smertelindring.

Valg frugter fra de fire kategorier

Kategori 1: Søde frugter (druer, pærer, bananer, figner og dadler) Kategori 2: Semi-søde frugter og sure frugter (alle andre frugter, undtagen meloner) Kategori 3: Meloner Kategori 4: Middag frugter (agurker, bær, tomater og peberfrugter ) Oprindeligt ikke blande frugter fra kategori et, to og tre til morgenmad eller frokost. Mixing frugter kan forårsage gas og fordøjelsesbesvær. Hvis du ikke har dette problem, er fint derefter blande frugter. Til middag kan du vælge kun frugt fra kategori fire. Undgå at spise avocadoer løbet af dagen, som de er højt fedtindhold; i stedet, forbruge dem i begrænsede mængder under middag.

Foods at undgå under den 14 dages frugt kost

Så fristende som det kan være at spise lige et stykke pizza eller en cookie, afstå fra at spise alle stivelsesholdige fødevarer undtagen i lørdag nat "gratis måltid." Forbudte fødevarer omfatter sukker, salt, raffineret og forarbejdede fødevarer, koffein, te, chokolade, stimulanser, brød og korn, pizza og korn.

Frugten kost retningslinjer

I denne diæt kan man kun spise frisk frugt, som ikke er kogt eller opvarmet. Vælg økologiske frugter, når det er muligt. Spis så mange frugter, som du kan i løbet af hvert måltid for at sikre, at du får masser af kalorier. Forbruge en stor frugt måltid til morgenmad og frokost. Vent mindst to timer mellem hver frugt måltid. Drik ikke frugtsaft bortset friskpresset appelsin eller grapefrugt juice, som stadig indeholder pulpen. Men hvis du kan lide, kan du blande frugter i en blender for at gøre en all-frugt milkshake - og tilsæt vand eller kokos vand, hvis du ønsker. De eneste tørrede frugter, du kan spise er datoer.

Dinnertime retningslinjer

Til middag, spise en stor rå vegetabilsk salat hjælp så mange grøntsager som du vil. Du kan ledsage salat med et protein drink eller protein mad. Bland kategori fire middag frugter i salat, spise så mange som du vil. Du bliver nødt til at spise din salat uden forarbejdede forbindinger eller ingredienser. Prøv at lave hjemmelavede dressinger i en blender ved hjælp avocado, agurker, tomater, eller nødder og frø. Din salat kan indeholde 2-4 rå nødder eller 1/4 til 1/2 kop avocado. For EPA og DHA forbrug, kan du tage fisk kapsler med middag. Også tage en multivitamin på middag tidspunkt. For at styrke immunforsvaret, tage op til 1.000 mg (0,035 oz) af C-vitamin og 1200 mg (0,042 oz) af L-lysin med et helt glas vand på middag. Efter en uge med slankekure, belønne dig selv ved at spise noget, du ønsker i en time i løbet af lørdag middag. Husk at spise frisk frugt under resten af ​​dagen.