Kompakt åndedrætsøvelse

Kompakt åndedrætsøvelse er et nyttigt værktøj, hvis youâ € ™ re en atlet, der har behov for at udvide og optimere din vejrtrækning kapacitet til sport eller andre aktiviteter. Itâ € ™ s også en vital assistent for dem med astma eller andre respiratoriske problemer, der har brug for at styrke deres lunger for at leve et sundere liv. Ved hjælp af en vejrtrækning exerciser derhjemme er enkel og kan nemt tilføjes til enhver workout regime, så længe du tager de nødvendige forholdsregler før og under brugen. Det kan synes let nok at bruge uden nogen forberedelse, men givet hvor vigtig dine lunger er, at spille det sikkert er et smart træk.

Vejledning

• Køb en kompakt vejrtrækning exerciser fra en velrenommeret apotek eller butik. Din læge kan have en mening om, hvilket mærke der passer dig bedst, alt efter om ita € ™ s for atletisk eller rehabiliterende formål, så en høring forud for køb, kan være en god idé. Kvalitet tæller, men de grundlæggende træk i exerciser donâ € ™ t varierer betydeligt mellem mærker.

• Læs anvisningerne omhyggeligt før brug åndedrætsværn den. Selv om det kan synes som bruger det er selvforklarende i virkeligheden mange motionister kræver en anden teknik, afhængigt af placering og størrelse af mundstykket, luftstrømmen og din valgte modstand niveau.

• Træk vejret ind i apparatet ved en skarp, jævn hastighed. Tænk på en fysisk helbredsundersøgelse, hvor youâ € ™ re bedt om at inhalere fuldt ud og trække vejret støt som lægen inspicerer lyden af ​​dine lunger. Itâ € ™ sa lignende følelse, kun lidt hurtigere. Ligesom med alle andre muskler i kroppen, være opmærksom på eventuelle tegn på ubehag. Youâ € ™ ll føle modstand som du gør dette, på et niveau, youâ € ™ ve preset før du begyndte. Hvis modstanden er for stærk eller smertefuld, stoppe og justere modstanden til et lavere niveau. Antallet af indåndinger du bør tage i løbet af hver behandling afhænger af din egen grund til at købe produktet, men generelt på mellem 15 til 30 vejrtrækninger. Overdrive det kan faktisk skade dine lunger, hvilket er grunden til ita € ™ s vigtigt at tale med en læge, før du starter en vejrtrækning øvelse regime.

4. Gentag processen så ofte som nødvendigt, som regel en eller to gange om dagen for atleter. Mennesker med medicinske spørgsmål kan være nødvendigt at gentage det mere eller mindre hyppigt afhængig af deres tilstand.

• Kontakt din læge regelmæssigt for feedback på dine fremskridt i den periode du bruger vejrtrækning exerciser. Selv efter du vokser sikker på din teknik, skal du være på vagt, at youâ € ™ re gør det ordentligt. Du har også brug for bekræftelse fra en autoriseret læge, at dit åndedrætsorganerne lider ingen syg virkninger eller unødig stress fra øvelsen.