Ibuki åndedrætsøvelser

Korrekt vejrtrækning teknik er afgørende for den korrekte udførelse af Karate. Vejrtrækning hjælper studerende af Karate slappe af og ilte kroppen. Mere ilt i kroppen øger energi og udholdenhed. Kroppen er også forenet med sindet og ånden som den studerende praksis kontrollerede vejrtrækning. Typisk Ibuki vejrtrækning er inhalation af luft gennem næsen før udførelse af et træk og derefter stærk udånding gennem munden ved henrettelse.

Ibuki Warm Up

Forberedelse til Karate øvelser bør omfatte en Ibuki vejrtrækning varme op. Stå lige med fødderne fra hinanden. Arme skal hænge ved siden og være afslappet. Tag en dyb indånding ind gennem næsen og samtidig hæve armene op. Kryds armene på brystet på skulderhøjde. Hold hænderne åbne samtidig med at armene. Hold armene krydsede i skulderhøjde, og stramt knuge de næver og musklerne i hele kroppen, hvis det er muligt. Spænd mavemusklerne i særdeleshed, og hold vejret i et par sekunder. Ånde ud gennem munden med kraft samtidig bringe armene langsomt tilbage til siderne og åbne næver. Gentag denne øvelse tre eller fire gange.

"R" Ibuki Sammentrækning Method

Intern sammentrækning og korrekt vejrtrækning teknik kan bidrage til at skabe en stærk kerne, mens du slapper af sind og krop. "R" Ibuki sammentrækning metode er en åndedrætsøvelse kombineret med lyde. Begynd med at stå med ryggen mod en væg, og kontrakt lårene mens lidt bøje knæene. Vip bækkenet lidt opad, og lad armene til afslappet og hænge på siderne. Punkt hagen nedad mod maven og skubbe tungen op mod ganen. Spænd maven og tage et åndedrag. Begynd at gøre et "R" lyd, mens udånding gennem munden åben. Tryk på den lille af ryggen mod muren, mens udånding og gøre et "R" lyd. Bøj knæene for at hjælpe flade ryggen mod muren.

Tan-den Sammentrækning

Denne øvelse involverer sammentrækning af lænden og mavemuskler og balder. Udånder kraftigt og begynde nederst i maven. Denne metode til udånding bidrager til at styrke den abdominale og rygmuskler. Stå med ryggen mod en væg og tage et pust gennem næsen, ikke at inhalere for dybt. Begynd at ånde ud, og tryk på tungen mod ganen og foretage en "R" lyd. Klem ballerne med en stram muskel sammentrækning, og træk halebenet opad mod maven. Hold lille af ryggen mod væggen. På udånder, punch, mens tvinger luft ud af kroppen gennem munden.