Hvordan til at brænde 900 kalorier om dagen

Vægttabet hurtigt er et fælles mål blandt mange mennesker i dag. Ifølge Diet Health Club, kan en person sikkert brænde mellem 900 og 1.000 kalorier om dagen for hurtig vægttab. Ifølge Family Doctor, 3.500 kalorier svarer til en pund af kropsfedt. Brændende 900 kalorier om dagen ville være lig med en omtrentlig vægttab på £ 1 hver fjerde dag. Ved at følge nogle få enkle retningslinjer og udføre regelmæssig motion, kan du brænde 900 kalorier hver dag.

Instruktioner

•  Forbruge en tilstrækkelig mængde af kalorier til at støtte de intense niveauer af motion. Ved at bruge en kalorietæller (se Resources), kan du beregne din krops daglige kaloriebehov behov. Du bør spise for vedligeholdelse eller let fedt tab, når du brænder 900 kalorier om dagen. Hvis du spiser noget mindre, kan du sætte din krop i overlevelse tilstand og alvorligt sænke dit stofskifte, sænke den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier.

•  In-line skøjte til én time dagligt --- for en gennemsnitlig person, der vejer 72,6 pounds, vil én times in-line skating brænde 900 kalorier. Hvis du har et egnet område til in-line skøjte i dit nabolag, dette er en nem måde at have det sjovt og brænde kalorier, mens du gør det. Alternativt kan du hovedet til en in-line skøjtebane til at få din daglige motion. Dette kan gøres i en enkelt time session eller opdelt i to 30-minutters sessioner at brænde 900 kalorier på en dag.

•  Jogging med en gennemsnitlig hastighed på fem miles i timen vil brænde mere end 900 kalorier på bare en time for en person på en gennemsnitlig vægt på 72,6 kilogram. Hvis du lige er startet ud, er det bedst at opdele jogging i to en halv time sessioner, en om morgenen og en om aftenen. Et løbebånd fungerer godt for dette, da det holder dig i en jævn hastighed gennem hele din jogging session. Alternativt, hvis du bor i et område, hvor du nemt kan jogge, planlægge en 2,5-mile rute og tid selv at køre det på 30 minutter to gange dagligt.

•  Brug tilpasses øvelse maskiner i motionsrummet --- disse maskiner logger din alder, højde og vægt for at vise, hvor mange kalorier du brænder, når du bruger dem. Du kan skifte mellem flere maskiner såsom trappe stepper, romaskine og elliptiske træner til at brænde dine ønskede 900 kalorier. Dette giver dig mulighed for at holde din træning sjov og interessant.