Hvordan til at forbrænde kalorier og Belly Fat på Home

Når du giver din krop med flere kalorier, end den har brug for hver dag, den gemmer den unødvendig, da fedt. Dette fedt vil akkumulere over dine problemområder såsom dine arme, ben eller mave, hvilket skaber en attraktiv udseende. Desværre er der ingen måde at få øje reducere fedt uden invasiv kirurgi. At miste din mave fedt, skal du tage skridt til at forbrænde kalorier og vægt fra hele din krop. Ifølge den amerikanske Rådet om Motion, vil en regelmæssig træning rutine få din krop til at forbrænde kalorier og fedt over tid.

Instruktioner

•  Begynd en øvelse rutine, der specifikt er rettet mod musklerne i din mave til at tone området og gøre vægttab mere synlige. Eksempler på øvelser til at medtage i din rutine er crunches, snoede crunches, trunk snoninger, side bøjninger og reverse crunches. Udfør tre sæt af 12 gentagelser af hver øvelse i din rutine, tre dage om ugen.

•  Udfør 30 minutters motionsture, fem dage om ugen. Motionsture tvinger din krop til at forbrænde kalorier på en øget hastighed under og i op til 12 timer efter træning. Eksempler på hjerte-kar-øvelse til at engagere sig i omfatter jogging, svømning, cykling, vandreture, dans, sprællemænd, rulleskøjteløb og trappe klatring. Find to eller tre typer af hjerte-kar-øvelse, du nyder at gøre arbejdet ud mindre af en akkord.

•  Sid på en balance bold i stedet for din stol eller sofa, når du ser fjernsyn. Sidder på en balance bold tvinger musklerne i din kerne og ben til at engagere sig for at holde dig oprejst. Dette vil sikre, at du brænder den maksimale mængde af kalorier muligt hver dag, mens toning din mave.

•  Alter dine spisevaner, der erstatter fedtholdige fødevarer med magert kød, frugt og grøntsager. Spise sundt giver din krop med energi til at understøtte øget muskelaktivitet og vægttab. Ud over at spise sundere, begynde at tage en daglig multivitamin at forsyne kroppen med de næringsstoffer, den ikke modtager fra din kost.