Hvordan til at forbrænde fedt i midtersektionen

Det er en almindelig misforståelse, at mave fedt er det sværeste at slippe af med, især i overgangsalderen kvinder. Mange kvinder tror, ​​at for at brænde mave fedt, de er nødt til at tabe sig med slankepiller. Men det er meget nemt at slippe af med mave fedt om du har taget på i vægt på grund af graviditet, overgangsalder eller frådseri. Nøglen er at indarbejde en træning af hele kroppen sammen med en fedt-brænding kost. Din kost spiller en central rolle for, om du brænde mave fedt. Hvis du spiser de forkerte fødevarer, vil du fortsat har stædig mave fedt.

Instruktioner

•  Gå dagligvarer en gang om ugen - helst på en weekend, når du ikke er sulten, fordi du er mere tilbøjelige til at gøre dårlige valg af fødevarer, hvis du handler i løbet af sult. Har en indkøbsliste, når du går. Din liste skal indeholde følgende punkter: honning aromatiseret, fedtfri græsk yoghurt; frisk økologisk babyspinat; salat; tomater; løg; fedtfattig dressing (din foretrukne form); dåse laks; Egg Beaters; Pam madlavning spray; 1percent mælk; fedtfattig ost; frisk-cut ananas; hindbær; blåbær; æbler; appelsiner; jordbær; bælgfrugter; lavt fedtindhold, natrium-fri supper; et tilfælde af kildevand; og magert hakket kalkun.

•  Bremse din indtagelse af kulhydrater og drikke vand. Hvis du bemærker, kulhydrater - de dårlige kulhydrater - ikke er på din indkøbsliste. Den hurtigste måde at forbrænde fedt i midtersektionen er at fjerne simple kulhydrater som brød og sukker fra kosten og erstatte dem med komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater holder dig fuld længere. Ved at være fuld længere, vil du ikke gå ned og brænde og start binge cyklus som du ville gøre, hvis du spiser simple kulhydrater. Du bliver også nødt til at øge dit indtag af vand. Drik otte til 12 glas vand om dagen. Drik to glas vand før du sætter dig ned og spise hvert måltid. Dette vil fylde dig op og gøre dig mindre tilbøjelige til at spise for meget.

•  Brug StairMaster eller løbebånd. Enhver vedvarende aerob træning (20 minutter eller længere) vil forbrænde fedt. Så det gør ikke noget, hvis du bruger et løbebånd eller en StairMaster; du stadig kommer til at forbrænde fedt. For at forbrænde fedt i midsection, er du nødt til at forbrænde fedt samlet. Det er anatomisk umuligt at tabe kun i et område af kroppen. Men når du begynder at tabe sig hele vejen rundt gennem fedtfattig kost og aerobic, du kan derefter specifikt målrette de områder, du ønsker at tone. I dette eksempel, vil vi fokusere på midtersektionen.

•  Gør core øvelser. Kernen af ​​kroppen anses for at være midtersektionen, ryg, bryst og hofte. Fokus på hele kernen afsnit vil hjælpe til at tone og definere din midsection, som du holder din krop stærk og i tilpasning. Konsultere en personlig træner eller deltage i en kerne klasse på din lokale gym.