Hvordan til at brænde 600 kalorier om dagen

Den eneste måde at forbrænde fedt, er at forbruge flere kalorier, end du indtager dagligt. Når du spiser flere kalorier end din krop forbrænder, du gemmer ekstra som fedt. Ifølge den amerikanske Rådet om Motion, er 450 g (£ 1) fedtstof består af 3.500 kalorier. Hvis du brænder 600 kalorier om dagen, vil du tabe over 450 g (£ 1) fedt pr uge. Brændende 600 kalorier om dagen kræver, at du til at deltage i daglig fysisk aktivitet. Bland op din træning for at holde dem interessante, mens du forbrænder fedt.

Instruktioner

•  Begynder at bruge et sjippetov en halv time om morgenen og en halv time i aften, to til fire dage om ugen. Ifølge Mayo Clinic, springe en halv time brænder over 350 kalorier. Når du vælger et sjippetov, måle afstanden fra jorden til hagen og fordoble antallet. Resultatet er den ideelle omtrentlige varighed af dit sjippetov.

•  Gå vandreture i en time og en halv en til to dage om ugen. Vandring i en time og en halv brænder mere end 650 kalorier, bemærker Mayo Clinic. Medbring altid vand og en sund snack, såsom en granola bar, for at holde din krop næring på sporet.

•  Deltag i 35 minutter af lav effekt aerobic to gange om dagen, tre til fire dage om ugen. Ifølge Mayo Clinic, 35 minutter af lav effekt aerobic brænder 300 kalorier. Overveje at deltage i en aerobic klasse på din lokale sportsklub eller øve pilates hjemmefra.

•  Gå rulleskøjter i 45 minutter om dagen, 2-4 dage om ugen. Rulleskøjter brænder mere end 600 kalorier i kun 45 minutter, efter de Mayo Clinic. Overvej rulleskøjter på en lokal skate skøjtebane eller endda til og fra arbejde, hvis du bor i et område, der giver mulighed for det.