Kost og sund holdning

En sund kost begynder med en sund holdning til mad og din krop. Dit sind har magt og indflydelse på dine handlinger, så det er vigtigt at forstå, hvad en sund kost er, sætte realistiske mål, holde din self-talk positive og tage begreberne "god" og "dårlig" ud af fødevarer. Ændring af din adfærd til mad er en livslang stræben snarere end en momentan fix, og hvordan du ser det har en direkte indvirkning på din succes.

Betydning

I forhold til kost, en sund holdning betyder at fjerne etiketterne på "gode" og "dårlige" fra fødevarer samt fra dine egne adfærd vedrørende levnedsmidler. Forstå, hvad omfatter en sund kost hjælper dig med at træffe sunde valg de fleste af den tid, såsom frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn. Vide, hvad der er sundt også hjælper dig med at undgå, hvad der er ikke er - det meste af tiden. Men når du gør nyde en doughnut eller det ekstra glas vin, vil en positiv tankegang ikke fordømme dig for din lejlighedsvis mindre end sunde kostvalg.

Funktion

For mange mennesker, følelser og fødevarer direkte forbundet. Overspisning eller gøre dårlige kostvalg ofte kommer i tider med stress, irritabilitet, depression eller angst. Dyrke en sund holdning til mad kan gå en lang vej til at forebygge eller begrænse følelsesmæssige spise, men måske endnu vigtigere, kan en sund holdning medvirke til at fastholde en positiv tankegang i kølvandet på dårlige kostvalg. Snarere end opererer ud af skam og skyld, det giver dig tilladelse til at nyde de små slip-ups og komme videre med fuld kontrol.

Overvejelser

Sprog, især det sprog, du bruger i selv-snak, har en indvirkning på din holdning til kost. At tænke i form af at være "på en diæt" snarere end at tænke på din kost, hvordan du pleje din krop, kan føre til nederlag. En sund kost er ikke en momentan projekt at tabe sig og se og føle sig godt, så du kan komme tilbage til dit "almindelige" liv. Hvad mere er, en sund holdning til din krop går en lang vej at hjælpe dig med at træffe succesrige valg på en daglig basis. Hvis du tror på dig selv negativt, er det lettere at gøre dårlige valg oftere.

Fordele

En sund holdning kan gå en lang vej at hjælpe dig virkelig nyde mad, både de sunde valg og de mindre sunde godbidder du indtager i moderation. Dette kan føre til et bedre forhold til mad, hvilket igen kan bede dig om at eksperimentere med madlavning eller endda vært for lejlighedsvis middagsselskab. Sunde holdninger er smitsom, også. Børn kan lære ikke at knytte følelser til deres mad fra deres forældre. Selv nære venner kan udvikle tilsvarende positive tankegang, hvis de tilbringer tid med nogen, der har en munter visning af fødevarer.

Misforståelser

En komponent af en sund holdning er ærlighed. Være ærlig med dig selv betyder at være ansvarlig for at gøre dårlige valg, især hvis dårlige valg blive en vane. Hvis du forstår, at de fleste dårlige valg er fint i moderate mængder, men har tendens til at træffe disse valg oftere end ikke, er din positive udsigter ikke kommer til at påvirke din talje. Hvis du dyrke en sund holdning om mad og ikke dyrke en sund kost, kan din holdning medvirke til at reducere dine niveauer af stress og negativitet, men vil ikke resultere i ændret adfærd.