Kost for et svagt fordøjelsessystem

Hvis youâ € ™ ve fået at vide, at du har et svagt fordøjelsessystem, kan du have en mere alvorlig medicinsk tilstand. Mens everyoneâ € ™ s fordøjelsessystem er forskellig i følsomhed, skal vurderes af din læge kroniske symptomer som diarré, oppustethed, vind, kvalme og opkastning. Før du foretager nogen kosten ændringer, så tal med din læge. Du kan få brug medicin, eller du kan være nødvendigt at ændre bestemte kostvaner for at forbedre dit fordøjelsessystem effektivitet.

Almindelige årsager

Et svagt fordøjelsessystem kan være resultatet af irritabel tarmsyndrom, cøliaki eller en inflammatorisk tarmsygdom, såsom Crohnâ € ™ s. Disse kroniske tilstande vil forårsage fordøjelsesproblemer komplikationer, når du spiser, og kan gå udiagnosticeret for år, medmindre youâ € ™ re vurderes af en læge. Hvis årsagen er ukendt, skal du muligvis se en gastroenterolog at fastslå årsagen til din svage fordøjelsessystem.

Foods at spise

Nogle fødevarer er nemme at fordøje og hjælpe med at opretholde regelmæssighed. Spis en kost fuld af frugt og grøntsager, fuldkorn og fedtfattige fødevarer. Spis små portioner af enkle fødevarer, der ikke er for krydret eller alt forarbejdet. Spis fisk, hvidt kød, bananer, toast, ris, æblemos, uden skind bagt kylling, cripsbread, gelatine og almindelig pasta. Disse fødevarer vil hjælpe med at sætte løs vægt til din afføring og giver væsentlige ernæring. Undgå at bruge krydderier og krydderier.

Yoghurt

Yoghurt fremmer fordøjelsen og kolon sundhed, fordi det indeholder tarmen-venlige bakterier, der hjælper lavere chancerne for kolon sygdom, ifølge AskDrSears.com. Bakterierne i yoghurt hjælp opretholde regelmæssighed, lindre diarré eller forstoppelse. Ikke alene bakterierne i yoghurt hjælpe fordøjelsessystemet regelmæssighed, men det kan også bidrage til at fremme dannelsen af ​​hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner. Den mest effektive type yoghurt til et svagt fordøjelsessystem er almindelig, fedtfattig yoghurt.

Fødevarer for at undgå

Undgå fødevarer, der er stærkt forarbejdede, såsom færdigpakkede fødevarer og slik. Spicy fødevarer og fødevarer, der er høj i fiber kan gøre din tilstand værre. Mens fiber er en vigtig del af din kost, at spise for meget med en svag mave kan forårsage diarré. Hold dig væk fra fedtet og fed mad, såsom kinesisk mad, stegt kylling og pommes frites.