Alternative behandlinger for smerter i knæet

Mange løbere og udholdenheds atleter oplever smerter i knæet og betændelse i knæleddene på et tidspunkt i deres atletiske karriere. Knæet smerter kan skyldes brusk sammenbrud i leddene, iturevne væv eller slidgigt. Atleter, der ikke ønsker at tage receptpligtig medicin til at styre deres smerte kan overveje en af ​​flere alternative behandlinger, der kan reducere inflammation og give en vis lettelse, indtil skaden heler.

Vægttab

Overvægt kan sætte en masse stress på knæleddene og foretage en atlet mere modtagelige for skade. Vægttabet kan give en vis lettelse fra smerter i knæet og mindske risikoen for betændelse i leddene fra overforbrug. Atleter, der ønsker at tabe sig er nødt til at foretage visse ændringer i livsstil og ændre deres motion og kost.

Fysioterapi

The American Academy of Orthopaedic Surgeons påpeger, at fysisk terapi og visse typer øvelser kan øge vifte af bevægelse, fælles fleksibilitet og også mindske smerter i knæene. En fysioterapeut kan hjælpe med at designe en skræddersyet øvelse plan at behandle smerter og bidrage til at gøre leddene stærkere. Øvelser, der styrker knæene og også øge fleksibiliteten kan bidrage til at reducere eller fjerne smerter i knæet på lang sigt.

Støttende knæ tandbøjle

Iført en støttende knæ tandbøjle kan bidrage til at reducere ubehag og lindre spændinger i knæleddene. Atleter, der oplever smerter i knæet, men er nødt til at fortsætte med at træne kan overveje iført en knæ tandbøjle til at reducere stress på knæleddene og understøtte en sund opsving. Støttende knæbind fås i flere længder og spændingsniveauer til at rumme forskellige niveauer af smerte. En læge eller fysisk terapeut kan hjælpe dig med at vælge den rigtige type bandage for din tilstand.

Akupunktur

The Mayo Clinic rapporter om, at akupunktur kan give en vis lettelse fra smerter i visse mennesker, fordi det hjælper til at frigive neurotransmittere og endorfiner. Akupunktur nåle placeret langs bestemte punkter i kroppen frigiver kroppens naturlige smertestillende og gøre det nemmere at håndtere smerter i knæet på kort sigt. Akupunktur er ikke reguleret i UK og ikke bredt tilgængelige på NHS, men de anbefaler du finde en autoriseret læge gennem det britiske Akupunktur Rådet.

Kosttilskud

I den amerikanske Family Physician, et peer-reviewed tidsskrift for American Academy of Family Physicians, forskerne anbefaler glucosamin og chondroitin kosttilskud for at mindske smerter i knæet og mindske betændelse i knæleddene. Flere undersøgelser tyder på, at glucosamin og chondroitin kosttilskud kan give lindring fra smerter i knæet og forbedre fælles fleksibilitet.