Fødevarer, der Curb Sugar Cravings

Forsøg på at tabe sig eller bare spise sundere er svært, når du finder dig selv hele tiden kræver sukker. Dette ønske om sukker kan forårsage dig til at bryde din kost og nå til slik eller bagværk i stedet for en sund snack. For at dæmme op for din sukker cravings, spise fiber-rige fødevarer, som gør du føler fyldigere længere og hjælper med at holde cravings i skak. Derudover fiber hjælper med at holde blodsukkeret i at stige for hurtigt, hvilket kan føre til sukker cravings.

Fuldkorn

Fuldkorn, såsom hele hvede, byg, havre og brune ris, indeholder fibre, som kan medvirke til at reducere din sukker cravings. Fuldkornsbrød og brune ris retter er gode kilder. Forbrugende seks til 11 portioner af fuldkorn om dagen kan også hjælpe med at regulere din fordøjelse og mindske risikoen for koronar sygdom.

Frugt

Spis frugt. Æbler er et klogt valg. De er søde og rig på fibre at gøre du føler fyldigere og tilfredsstille din sukker cravings. Derudover vil deres portabilitet gør det muligt at spise et æble når som helst uden at skulle skrælle eller skære det ligesom andre frugter. Endelig fordi æbler tage længere tid at tygge, din krop har en længere tid til at registrere, at du ikke længere er sulten, og dermed undertrykke cravings.

Grøntsager

Grøntsager ikke kun levere en høj dosis af vitaminer og mineraler, men også rigelige mængder af fiber, hvilket hjælper til at reducere sukker trang. Vælg bladgrøntsager grønne grøntsager som majroer, collards og grønkål. Sauter disse grøntsager i let olivenolie og smag til at bruge aromaer såsom hvidløg, urter og citron til at bringe ud smag af disse næringsrige grøntsager.

Nødder

Blot en ounce af nødder kan levere højt fiberindhold og kæmpe din sukker cravings. Mandler, cashewnødder og jordnødder er alle sunde og fiberrige alternativer til sukker. For en ekstra snack, blandes mandler med rosiner i en plasticpose for en naturligt sød snack på farten. Du kan også tilføje nødder til almindelig yoghurt som en sukkererstatning. Eller, kan du begynde at kæmpe din sukker cravings tidligt på dagen ved at sprøjte en håndfuld nødder over din korn.