Fødevarer, der udløser den frigivelse af dopamin

Dopamin er en neurotransmitter i hjernen er ansvarlig for at styre kroppens bevægelser, generere følelser af glæde, styring af mængden af ​​information i hjernen og hjertet stimulation. Hvis kroppen mangler dopamin, er dens bevægelser mindre kontrolleret. Hvis kroppen har for meget dopamin, vil det have ukontrollerede bevægelser såsom ryk, trækninger eller gentagne bevægelser. Ifølge MedHelp.com., Den måde vi spiser påvirker udviklingen af ​​neurotransmittere og visse fødevarer kan udløse frigivelse af dopamin.

Frugter

Frugter som æbler og bananer er gode fødevarer, der udløser frigivelsen af ​​dopamin. Bananer indeholder en aminosyre kaldet tyrosin, som er den vigtigste stimulans for hjernen til at producere dopamin. De brune pletter på banan indeholder den højeste mængde af dopamin. NaturalBuy.com forklarer, at tilføje bananer til en kost maj hjælper behandling af symptomer på depression. Æbler indeholder en antioxidant kaldes quercetin. Quercetin arbejder for at bevare dopamin i kroppen ved at beskytte dopamin celler fra at blive ødelagt. Andre frugter udløse frigivelse af dopamin er blåbær, tranebær, svesker, og jordbær.

Proteiner

Spise fødevarer med højt aminosyrer vil udløse frigivelse af dopamin. Proteiner i besiddelse af en aminosyre kaldet tyrosin, som udløser frigivelse af dopamin efter indtastning af kroppen. Dopamin er fundet i fødevarer, såsom mandler, ost, kylling, fisk og ethvert andet protein, der indeholder omega 3-fedtsyrer. Mejeriprodukter, såsom ost, mælk og yoghurt indeholder protein. Sorte bønner, kikærter, lima bønner og hestebønner er alle kilder til rige proteinholdige fødevarer, der vil hjælpe udløse dopamin. Æg er en kilde til protein og indeholder cholin, som er et vitamin, der hjælper med at forbedre koncentration og hukommelse. Mandler er nødder fyldt med protein, men skal spises i moderate mængder, fordi de kan forårsage vægtstigning og hovedpine.

Chokolade

Chokolade indeholder phenylalanin, som er en essentiel aminosyre, der forvandler sig til tyrosin. The University of Maryland forklarer, at tyrosin er en byggesten til den neurotransmitter, der udløser dopamin. Stimulerende i chokolade er i kakao og findes større mængder af tyrosin i mørk chokolade. I chokolade, vil fedtet fra mælken også udløse dopamin, fordi det er et mejeriprodukt. Mørk chokolade indeholder mange antioxidanter, men for meget kan skade leveren og forårsage vægtstigning. Ifølge Chocolate.org, chokolade indeholder phenylalanin, som er relateret til aminosyrer. Phenylalanin øger aktivitet og har vist sig at lindre depression i 60 procent af deprimerede patienter.