Fødevarer, der sænker blodsukkeret hurtigt
Diabetes er en sygdom, der forårsager en person at have højt blodsukker. Et højt blodsukker kan komme fra ikke producerer tilstrækkeligt insulin til at nedbryde sukker, eller fra kroppen ikke reagerer på den insulin, har produceret. Det er vigtigt for en diabetiker at overvåge blodsukkeret, og at spise fødevarer, der kan hjælpe lavere blodsukker naturligt.
Nødder
Skruer kan være ganske fordelagtig at sænke en diabetiker blodsukker. Mens nødder kan indlæses i fedt, det er enkeltumættet fedt, som kan medvirke til at sænke kolesterol og reducere insulinresistens. Nødder er også meget rig på aminosyrer, som kan hjælpe med at reducere inflammation og slappe arterierne. Undgå macadamianødder grund af deres høje indhold af mættet fedt.
Grøntsager
Gulerødder er høj i beta-caroten. Ifølge Readers Digest, folk med de højeste beta-caroten-indholdet havde lavere niveauer af insulin i deres system, der viser bedre blodsukker kontrol. Avocadoer, ligesom nødder, er høj i enkeltumættet fedt, der hjælper med at reducere insulinresistens. Hvidløg, blandt mange andre sundhedsmæssige fordele, er også stor i at sænke blodsukkeret. Hvidløg hjælper stigning insulinproduktion, og øger også insulinfølsomheden. Endelig er den søde kartoffel er en anden grøntsag, der sænker blodsukkeret. Ifølge den Readers Digest, spise en sød kartoffel i stedet for en hvid kartoffel kan forårsage blodsukker til at stige 30 procent mindre.
Korn
Korn såsom byg, brune ris og hørfrø giver alle sunde, blodsukkernedsættende alternativer til ting som hvide ris og pasta. Disse kerner indeholder næringsstoffer, der hjælper øge din generelle sundhed, samt at sænke blodsukkeret. Brune ris er også en vigtig ingrediens i at forebygge diabetes.
Kanel
Kanel er en af de bedste ting en diabetiker kan spise for at kontrollere blodsukkeret spørgsmål. Kanel kan opføre sig som insulin til at absorbere sukker i kroppen, hvilket resulterer i en lavere samlet blodsukkerniveau. Kanel har også en stor mængde fiber, hvilket er godt for en sund kost.