Fødevarer, der er sunde for hjertesygdomme patienter

Hvis du har været diagnosticeret med hjertesygdom, er det vigtigt du opretholde en sund livsstil. Træffe de rigtige valg af fødevarer kan betyde forskellen mellem at være en overlevende og være en statistik. Du behøver ikke at følge en kedelig, restriktiv diæt for at have et sundt hjerte. Du kan nyde mange lækre fødevarer og stadig holde dit hjerte i form.

Fakta

Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag i USA. Dette skyldes i høj grad de usunde spisevaner af amerikanere. Det ser ud som om at spise sundt har fået mindre populær, mens fede, har dyb stegte fødevarer blevet normen. Amerikanerne er ofte overbebyrdet med ting at gøre, så de vælger et hurtigt måltid i stedet for at tage sig tid til at lave mad noget sundt.

Afbalanceret kost

Der er visse ting, du kan tage for at undgå problemer, hvis du lider af hjertesygdomme, såsom salt, mættet fedt og transfedt. Det er dog stadig vigtigt at spise en velafbalanceret kost. Vælg fødevarer fra hver mad gruppe, herunder fedt. Nøglen til et hjerte sund kost er mådehold. Vide, hvornår at sige, hvornår, og ikke giver ind i fristelse, når det kommer til overspisning.

Gavnlige Foods

The American Heart Association har lavet en liste over fødevarer, der er til gavn for patienter hjertesygdom. Spis enhver form for frugt, fersk, frossen eller på dåse. Når du vælger grøntsager, plukke friske eller frosne sorter, men springe grøntsagerne, der kommer i sauce poser. Hvis du foretrækker dåse grøntsager, sørg for at de er usaltet eller skyl dem grundigt før tilberedning. I kødet afdeling, nyde friske eller frosne ikke-panerede fisk, usaltet tunfiskekonserves og laks, uden skind kylling og kalkun, og magre udskæringer af kalvekød, svinekød, oksekød eller lam. Gavnlige fødevarer i mejerikoncern inkluderer fedtfattig og skummetmælk, hytteost, fedtfattig eller deltid skimme ost og Neufchatel ost. Der er mange fødevarer, du kan spise i brød, herunder korn, korn og stivelse gruppe. Også acceptabel er ris, pasta, stivelsesholdige grøntsager, hjemmelavede husholdningsmaskiner, loaf brød, matzo kiks, Melba toast, pitabrød og kogte korn. Heart sunde olier, der skal bruges af hjertesygdomme patienter er raps, oliven, bomuldsfrø, majs, saflor, jordnød, soja og solsikke olier.

Fødevarer for at undgå

Ligesom der er gavnlige fødevarer til hjertesygdomme patienter, der er fødevarer skal undgås. Sådanne fødevarer omfatter sødmælk, rødt kød, hydrogenerede olier, hotdogs, hamburgere, sukker, dybstegte fødevarer, is, slik, chips, kager, tærter, cookies, forarbejdede fødevarer, hård margarine og fødevarer med et højt indhold af natrium . Vær sikker på at tale med din læge, så hun kan hjælpe dig med at lave en madplan for netop din tilstand.

Øvelse

Under et sundt hjerte afhænger ikke helt af din kost. Det er vigtigt for dig at oprette en øvelse rutine også. Læger anbefaler, at du passer 30 til 60 minutter af cardio øvelse i de fleste af ugens dage. Gåture, jogging, svømning, cykling, roning, klatring og håndbold er alle cardio øvelser, der kan hjælpe styrke dit hjerte. Vær sikker på at tale med din læge, før du begynder enhver øvelse regime, da hun måske ønsker du at starte ud med moderat intensitet øvelser og arbejde dig op til en mere stringent tempo.