Fødevarer, der opbygger sædkvalitet

Par, der forsøger at blive gravide, kan både gøre deres til at øge deres chancer; ligesom der er anbefalinger til ændringer kvinder bør gøre til deres kost og livsstil, kan mænd også tage skridt til at opbygge deres sædkvalitet. Samt skære skadelige fødevarer ud, som alkohol, kaffe og soja, bør visse fødevarer medtages for de positive virkninger, de har på mængden og kvaliteten af ​​sæd.

Fødevarer rige på zink

Zink-rige fødevarer såsom nødder, græskar og sesamfrø og østers forbedre sperm tæller samt motilitet og volumen. Zink øger også hormonniveauer og sexlyst, hvilket gør det en ernæringsmæssig nødvendighed for dem, der forsøger at blive gravide. Målet for mindst 15 mg zink pr dag; du vil få dette fra seks østers.

Fødevarer med højt Selen

En sædtal-styrke mineral er selen, som findes i paranødder. Selen holder også sperm sundt og hjælper producere testosteron.

Fødevarer rige på vitamin B12

Forbedre sædkvalitet og motilitet ved at inkludere mere vitamin B12 i din kost. Dette findes i lever, fersk laks, æg og almindelig yoghurt naturel.

Fødevarer rige på C-vitamin

C-vitamin øger sædkvalitet og holder abnormiteter på et minimum, samtidig med at forhindre sædcelle fra "klistrer" sammen, hvilket sænker chancerne for æg penetration. C-vitamin-rige fødevarer omfatter kiwi, broccoli, jordbær, hindbær, kål, tomater og asparges. Vælg økologisk frugt og grønt for at få mest muligt ud af dette vitamin og undgå sæd-sænkende pesticider.

Fødevarer med højt fedtsyrer

Fedtet fisk, såsom tun, laks, makrel og sardiner, er pakket med essentielle fedtsyrer, også kendt som omega 3 fedtsyrer, som har en lang liste af sundhedsmæssige fordele - herunder hæve prostaglandin niveauer. Det er afgørende for høj fertilitet, og for at opretholde en sund sædkvalitet. Spise en portion fed fisk tre gange om ugen og snacking på nødder og frø hver dag vil hjælpe din sæd til at trænge ind i ægget.