B6-vitamin Information

Vitamin B-6, også kaldet pyridoxin, er en del af de otte B-vitaminer. Som alle B-vitaminer, B-6 er vandopløseligt, hvilket betyder at det ikke er gemt i din krop. Vitamin B-6 giver mange fordele for din krop, forebyggelse og behandling af en lang række tilstande og lidelser. Vitamin B-6 skal opnås ved en kost rig på fødevarer såsom hvedekim, laks, spinat, kylling og brune ris.

Forbedring Immune Function

Den Linus Pauling Institute rapporter om, at lav vitamin B-6 indtag måske relateret til nedsat immunitet, funktion, hvilket gør dig modtagelig for bakterier og vira, der bidrager til sygdomme. Ifølge Linus Pauling Institute, vitamin B-6 hjælper producere lymfocytter, immunsystemets celler og interleukin-2, immunsystemet protein, der er vigtige for dit immunforsvar. Når du ikke får nok vitamin B-6 i din kost, produktion af lymfocytter falder, og kan resultere i et svagt immunforsvar.

Forebyggelse af hjertesygdomme

Personer, der har lave niveauer af vitamin B-6 i deres kost kan have en øget risiko for at lide af hjertesygdomme. Ifølge University of Maryland Medical Center, vitamin B-6 spiller en vigtig rolle i at sænke homocystein i blodet. Høje niveauer af homocystein i blodet kan medføre hjertesygdomme. At fremme god hjertesundhed, UMMC anbefaler forbrugende vitamin B-6 gennem en kost som dens en effektiv måde at holde homocystein i blodet i skak.

Leddegigt Forebyggelse

De fleste B-vitaminer kan bidrage til behandling af kroniske sygdomme. Vitamin B-6 kan være i stand til at hjælpe med at forhindre leddegigt. UMMC bemærker, at lave niveauer af vitamin B-6 i kosten kan forårsage reumatoid arthritis. Folk, der allerede lider af rheumatoid arthritis, bør have et højt indtag af vitamin B-6 i deres kost, som det er effektivt til at reducere kronisk inflammation.

Forebyggelse nyresten

En prospektiv undersøgelse udført af Linus Pauling Institute fandt, at et højt indtag af vitamin B-6 kan forhindre dannelsen af ​​nyresten, ifølge en undersøgelse. Kvinder uden en historie af nyresten blev fulgt over en 14-årig span. Undersøgelsen fandt, at de kvinder, der forbruges omkring 40 mg eller mere af vitamin B-6 daglige havde en to tredjedele lavere risiko for at lide af nyresten, i modsætning til de andre kvinder, der kun forbruges 3 mg eller mindre hver dag.