Prænatal Vitamin Information

January 14

Prænatal Vitamin Information

Af de mange ting på din graviditet to-do liste, at finde en god prænatal vitamin er en af ​​de vigtigste. Med så mange vitamin mærker og blandinger til rådighed, kan det være svært at vide, hvilken en er bedst for dig og din baby. Men at vide, hvad prænatal vitaminer indeholder, og hvorfor de er så vigtigt, er det første skridt til at afgøre, hvilken vitamin opfylder dine ernæringsmæssige behov.

Ingredienser


Prænatal vitaminer afviger mest markant fra standard multivitaminer i deres indhold af folinsyre, jern og calcium, næringsstoffer, der er særligt vigtige for en gravid kvinde og voksende fosteret. Folinsyre kan skråstreg dit barns risiko for neuralrørsdefekter og kan nedsætte risikoen for lav fødselsvægt og for tidlig fødsel. Jern forhindrer jernmangelanæmi, som er af særlig interesse under graviditet, fordi jerndepoter let er opbrugt som din karrosseri for at gøre mere blod end normalt. Jern understøtter også muskelfylde og kan nedsætte risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. Calcium er vigtigt for styrken af ​​både mor og barns knogler og tænder og fremmer normale funktion af kredsløbssygdomme, nervøse og muskuløs systemer. Det er vigtigt at revurdere dit behov for yderligere tillæg, når du begynder at tage prænatal vitaminer. Når det tages med prenatals kan nogle kosttilskud giver for meget eller for lidt af en given næringsstof så tale med din læge om at justere din supplement indtagelse.

Tilgængelighed


Prænatal vitaminer er tilgængelige både over-the-counter og recept. Over-the-counter vitaminer er tilstrækkelig for de fleste gravide kvinder, men din læge kan anbefale det bedste brand for dig eller lade dig vide, om dine ernæringsmæssige behov kræver en recept vitamin blanding. Hvis du vælger en over-the-counter vitamin, læse etiketten grundigt for at se, hvad hver enkelt pille indeholder. FDA ikke sætte standarder for vitaminindholdet så, med lægens hjælp, skal du beslutte, hvilket mærke bedst opfylder dine behov.

Start af prænatal vitaminer


Hvis du planlægger at blive gravid, begynde at tage prænatal vitaminer omkring tre måneder, før du prøver at blive gravide. Dette vil hjælpe med at sikre din krop har de næringsstoffer, den har brug for at forhindre fejl i neurale rør, en del af fosteret, der udvikler sig i den første måned. Fortsæt med at tage dem i hele graviditeten og måske endda mens du ammer, hvis din læge rådgiver.

Problemer


Hvis du har problemer med at synke dine vitaminer, så tal med din læge om at få en recept på coated, tygges eller små vitaminer. Nogle over-the-counter mærker også sælge "petite" vitaminer; i stedet for én stor vitamin du vil tage to eller tre mindre størrelse piller. Hvis de vitaminer forårsage kvalme, prøv at tage dem med mad, ved sengetid, eller tygge tyggegummi eller bolsjer bagefter.

Prænatal Vitaminer og din kost


Prænatal vitaminer er en glimrende måde at sikre, at du og din baby får de næringsstoffer, du både har brug for en ordentlig udvikling. Men de er aldrig en erstatning for sund kost eller en undskyldning for at leve på junkfood i ni måneder. Friske råvarer, fuldkorn og mejeriprodukter indeholder mange andre vigtige næringsstoffer, herunder fiber, protein og omega-3 fedtsyrer, som du og din baby kræver så tænk på dine vitaminer som ekstra forsikring mod problemer, ikke en enkelt løsning for en perfekt graviditet.