Hvordan til at tone dine bryster

Sagging bryster eller bryster, der mister deres perk og elasticitet kan være arvelig eller forårsaget af aldring, hormonelle forandringer, graviditet og ændringer i din kost. At lære at tone dine bryster eliminerer behovet for at bruge penge og tid på kirurgi.

Instruktioner

• Tryk på håndfladerne sammen foran brystet. Påfør pres ved at skubbe håndfladerne mod hinanden i op til fem sekunder. Gør otte til 10 gentagelser af denne øvelse. Denne øvelse kan gøres både stående op eller sidder ned.

• Gør modificerede push-ups, også kendt som pige push-ups. Push-ups tone og opstramme hele brystet og derudover give din mave, skulder og arme en træning. Kom ned på alle fire og sænk din bagdel, så din krop danner en lige linje. Hold mavemusklerne stram og dine hænder lidt mere end skulder-bredde fra hinanden. Bøj i albuerne og sænke din krop mod gulvet. Skub tilbage til din udgangsposition. Under hver push-up vil du føle brystfinner muskler ordregivende. Aldrig låse albuerne. Gøre så mange gentagelser som din kondition tillader.

• Gør sommerfugl øvelser. Lig på gulvet med dit knæ bøje. Holde to to £ 3 håndvægte i hver hånd. Dumbbell erstatninger kan være vandflasker og konservesdåser. Forlæng armene sidelæns for at danne et "T" med din krop. Løft armene op, mens du holder vægtene. Danne en "V" med armene, før at bringe dem tilbage ned til den side af kroppen. Arbejd din vej op til 15 gentagelser.

• Massere brysterne 3-4 minutter om dagen med et bryst toning og opstrammende lotion. Cup bryster med dine hænder og bruge håndflader og fingerspidser til at massere dem i en cirkulær bevægelse ved hjælp af et let tryk. Kombiner dette med blide æltning bevægelser.

• Shower brysterne med koldt vand for at fremme blodgennemstrømningen og at kvikke dem op. Du kan også bruge isterninger på brysterne for en lignende effekt.