Hvordan til at forme op bryster efter amning
Din nye ankomst bringer store ændringer i din livsstil, dine følelser og dit udseende. Efter graviditet og amning dine bryster sandsynligvis wonâ € ™ t føle eller se ud som de gjorde før din baby kom. Du kan have mistet volumen i dine bryster, hvilket gør dem synes saggy. Selv om det er rigtigt, at der opstår disse bryst ændringer fra nærende og pleje af din baby, mange kvinder donâ € ™ t gerne, hvordan deres bryster ser post-graviditet og amning. Hvis at få form, tone og fasthed tilbage til dine bryster er dit mål, se på din kost, bh du bære og din motion regime.
Instruktioner
Hvordan til at forme op bryster efter amning
• Bær en velsiddende bh. En støttende bh, der passer dig korrekt hjælper dine bryster ser shapelier og fastere under dit tøj. Din bh størrelse vil have ændret sig i løbet af graviditeten og vil ændre igen efter amning, så det er vigtigt at være ordentligt målt til at få den rigtige pasform. Vælg et full-cup bh for ekstra støtte, især hvis dine bryster er større. En push-up bh vil gøre dine bryster ser større og fastere. Vær sikker på at bære en sports BH, når de udøver for at beskytte sarte ledbånd og huden støtter dine bryster.
• Målrette og styrke dine brystmuskler med øvelser. Opstrammende dine brystmuskler efterlader dig mere støtte under brysterne, der kan gøre dine bryster ser strammere og større. Giv dine brystmuskler et løft med push-ups, håndvægt bænkpres, bryst flyes og bryst strækninger. Du kan også svømme, en gavnlig øvelse for toning af kroppen og især brystet.
• Spis en sund kost. Stock op på friske grøntsager, frugt, magert protein og fuldkorn. Efter cirka seks måneder efter amning du får fedtvæv i dine bryster til at erstatte den mælkeproducerende væv, som hjælper brysterne ser fastere. Donâ € ™ t tabe for meget vægt, da dette kan føre til en reduktion i dit bryst størrelse.
• Gå gennem brystimplantation. Brystimplantater forbedre formen og størrelsen af dine bryster og er en måde at forme op efter graviditet og amning. Vælg implantater med et brystløft at øge størrelse plus forbedre placeringen af dine bryster.