Hvordan til at beregne dine daglige vægt watcher punkter

February 26

Hvordan til at beregne dine daglige vægt watcher punkter

Weight Watchers program fungerer på en "point" system i stedet for at tælle kalorier. At tabe sig korrekt på Weight Watchers du er tildelt en daglig punkt grænse. Hver person får forskellige point baseret på forskellige faktorer. Bestemmelsen af ​​point, der tildeles stammer fra grundlæggende og livsstil spørgsmål. Baseret på din daglige punkt grænse, trækker du point for de fødevarer, der spises samme dag, eller tilføje point for fysisk aktivitet involveret i. Du kan beregne dine daglige Weight Watchers point, hvis du er bevæbnet med at vide, hvordan de tælles.

Instruktioner


•  Find ud af dine daglige point godtgørelse ved hjælp af følgende retningslinjer. Giv dig selv de nødvendige point for hvert element, der gælder. Kvinde: 2 Mand: 8 Sygepleje: 12

• Hvordan til at beregne dine daglige vægt watcher punkter

Undersøg, hvor meget du vejer. Brug en skala til at beregne din nuværende vægt. Tag de første to numre af din vægt og skrive dem ned. For eksempel, hvis du er en mand, der vejer 83,9 kg., Skriver "8 + 18".

•  Giv dig selv ekstra Weight Watchers point baseret på din alder. Brug denne formel: 17-26: 4 27-37: 3 38-47: 2 48-57: 1 58 og ældre: 0 Brug eksempel en mandlig, der er 42 år tilføjer 2 flere punkter, eller "8 + 18 +2. "

•  Tilsæt de øvrige point baseret på din højde. Mindre end 5 meter: 0 5 meter 1-tommer til 5 fod 9 tommer: 1 større end 5 fod 9 tommer: 2

• Hvordan til at beregne dine daglige vægt watcher punkter

Beregn din fysiske aktivitetsniveau for yderligere Weight Watchers point. Tilføj 0 point, hvis du for det meste sidder eller stillesiddende i løbet af din dag. Tilsæt 2 point, hvis du står oftere derefter sidder. Hvis du går dagligt, tilføje 4 point, og hvis du er meget mere aktive i løbet af en typisk dag, tilsættes 6 point. I eksemplet, hvis emnet er 5 fod 6-inches og ture dagligt, ville de punkter tilføjet være "1 + 4."

•  Tilføj alle punkter sammen for at få dine daglige Weight Watchers point. Fra eksempel, ville denne person have en godtgørelse på 33 daglige Weight Watchers punkter, eller "8 + 18 + 2 + 1 + 4 = 33."

•  Brug Weight Watchers nummer, når de spiser for at holde styr på, hvor mange point du indtager. Forskning for at finde det punkt, værdien af ​​fødevarer, som du ønsker at forbruge.