Kosttilskud til bodybuilding

Bodybuildere har brug for ekstra mængder af kosttilskud for optimal styrke og energi. Som sådan at nå dit mål er ikke kun om uddannelse, engagement og hårdt arbejde; det kræver også ordentlig ernæring. Kosttilskud er til rådighed til støtte i muskelvækst, muskel reparation og få flere muskler energi. Men ifølge Mayo Clinic, den amerikanske Food and Drug Administration etiketter kosttilskud som fødevarer og ikke stoffer, hvilket betyder, fabrikanter er ikke forpligtet til i overensstemmelse med de samme sikkerhedskrav som stof fabrikanter. Derfor er det almindeligt at finde kosttilskud, der er forurenet eller fortyndet.

Aminosyre supplerer

Aminosyrer er kemikalier i kroppen, der udgør proteiner og absorberes af leveren ved indtagelse. Disse proteiner er byggestenene i vores organer, hår, sener og muskler. Desuden aminosyrer støtte muskelstyrke, fedttab og hjernefunktion. Bodybuildere er kendt for ekstreme træning, der kan skade muskler og sener. En ernæringsmæssig kost med aminosyre kosttilskud kan reducere risikoen for muskelskade, mens få optimal muskelstyrke. Aminosyrer kan også give en stor kilde til energi til anstrengende træning.

Lipider og fedtsyrer

Fedtsyrer er en kategori af flerumættede fedtstoffer. For bodybuildere disse stoffer er til gavn for optimal ydeevne i træning sessioner. De hjælpe med at reducere tiden dine muskler har brug for at komme sig fra ilt afsavn. Endvidere fedtsyrer støtte produktionen af ​​hormoner, der bistår i reparation og konstruktion af kropsvæv. Den mest almindeligt anbefalede fedtsyre er omega 3. Det kan erhverves fra fiskeolie, hørfrøolie, rapsolie og valnøddeolie.

Mineraler

Ifølge The Vitaminer & Nutrition Center, mineraler er en væsentlig funktion i vores metaboliske proces og er nøglen til at hjælpe kroppen til at producere energi. Mineraler er mikronæringsstoffer støtte i ledning af elektriske ladninger produceret af nerveceller. Når beskæftiger sig med fysiske aktiviteter, dine muskler får en afgift fra disse celler. Sammentrækninger fremstilles derefter, hvilket musklen til at udføre arbejde. Når disse stoffer er udtømt fra din krop, dine muskler gøre mindre arbejde. Ved bodybuilding, er mineraler udtømt hurtigere end de er i dine almindelige daglige aktiviteter. Derfor bør bodybuildere tage mineraltilskud, såsom kalium og natrium, for at mindske denne sats.