Kosttilskud til at helbrede skeletmuskelvæv

Sammensat af muskelfibre er skeletmuskelvæv knyttet til knogler af sener og er ansvarlig for muskelsammentrækninger. Modstand øvelse sammen med visse sundhedsmæssige betingelser, såsom rhabdomyolyse kan forårsage skader muskelfiber. Foruden en solid kostplan, kan korrekt brug af nogle kosttilskud støtte i reparation af beskadigede muskelfibre og heling af skeletmuskelvæv.

Bcaas

Forgrenede aminosyrer, også kendt som BCAA, henviser til aminosyrer valin, leucin og isoleucin. Motion øger nedbrydningen af ​​bcaas, som kan kompromittere muskel opsving. Forskning offentliggjort i udgaven af ​​Journal of Nutrition i februar 2006 hedder det, at BCAA tilskud før motion forbedrer muskel opsving efter træning ved at reducere forsinket start muskelømhed og muskeltræthed, både biokemiske markører for muskelskade.

Kreatin

Forskerne undersøgte effekten af ​​kreatin tilskud på muskel opsving i 14 utrænede raske forsøgspersoner efter juni 2009 spørgsmålet om Journal of International Society of Sports Nutrition. Deltagerne indtages kreatin og kulhydrater eller kulhydrater kun mens de udfører styrketræning til muskel fiasko. Forskerne fandt, at kreatin + kulhydrat gruppe havde signifikant lavere aktivitet kreatinkinaseværdier og laktat dehydrogenase-- indikatorer for muskelskade - i forhold til den anden gruppe. Creatintilskud forbedrer hastigheden af ​​muskel opsving efter træning muskelskader.

L-carnitin

I en undersøgelse offentliggjort i August 2010 spørgsmålet om Metabolisme: Clinical and Experimental, sunde aktive subjekter forbruges to gram L-carnitin eller et placebo, mens de udfører modstand øvelse i tre uger. Forskere rapporteret, at L-carnitin gruppe havde mindre muskel ømhed og muskelskader end placebogruppen. L-carnitin tilskud øger muskel nyttiggørelse ved at forbedre muskelvæv reparation.

HMB

Beta-hydroxy beta-hethylbutyrate, også kendt som HMB, er et stof, der har vist positive effekter i healing muskelvæv, i henhold til februar 2009 udgave af tidsskriftet Nutrition and Metabolism. Deltagerne indtaget HMB eller placebo, mens de gennemgår modstand anstrengelsesudløst muskel fiasko. Forskere fandt, at HMB gruppe havde mindre muskelømhed og lavere blod markører for muskelskade end dem, der fik placebo.