Kosttilskud til Build brystmuskler

October 15

Kosttilskud til Build brystmuskler

Mange vægtløftere og bodybuildere stræber efter at udvikle store, veldefinerede brystmuskler, eller Pecs, som er de vifteformede muskler, der strækker sig på tværs af brystet. Bygge disse brystmusklerne så de vokser i omkreds og styrke kræver regelmæssigt udfører modstand øvelser såsom bænkpres. Nogle kosttilskud kan imidlertid bidrage til muskel-building proces.

Kreatin


Kreatin er en forbindelse, som det menneskelige legeme producerer regelmæssigt i nyrerne, pancreas og lever. Kreatin rejser gennem blodbanen og i sidste ende ender i musklerne. Ved ankomsten til muskler, kreatin bidrager til dannelsen af ​​adenosintriphosphat (ATP), som er den primære kilde til energi til musklerne. Flere sorter af kreatin findes, herunder kreatin citrat, malat, phosphat og ester. Kreatin monohydrat, er imidlertid den mest populære, når det kommer til muskel-bygning kosttilskud. Du kan tage supplement i pille eller pulverform. Med den sidstnævnte form, du typisk blande den med mælk eller et andet skærende agent. I 2008 blev University of Regina undersøgelse viste, at patienter, der modtager regelmæssig, lav doser af kreatin i kombination med protein havde øget muskelmasse og styrke efter udførelse vægtløftning øvelser.

Whey Protein


Whey protein til protein forbindelser i valle mælk eller vandig portion mælk der er tilbage efter koagulering. I sammenligning med andre sorter af protein, valle er den mest biologisk værdifulde. Det betyder, at den menneskelige krop er bedre i stand til at absorbere valleprotein og sætte den til at bruge opretholde og opbygge muskler. Tre forskellige typer af valle protein kosttilskud findes: koncentrat, der har høje niveauer af bioaktivitet og kulhydrater; isolere, der har lavere niveauer af bioaktivitet og kulhydrater; og hydrolysat, som er den mest let absorberes valleprotein - og den dyreste. Du kan finde valle proteintilskud i pulverform, flydende og ernæringsmæssige bar form.

Glutamin


Aminosyren glutamin eller L-glutamin, er den primære bestanddel af muskelvæv over hele kroppen, herunder i brystet. Forbrugende supplerende glutamin kan hjælpe din krop reparere beskadiget muskelvæv hurtigere, hvilket lader dig komme tilbage til at arbejde ud hurtigere. Denne muskel skade eller traumer, og den resulterende reparation er hvad forårsager musklerne til at vokse sig større. En undersøgelse fra 2005 fra Viterbo University viste, at mus, der modtog supplerende glutamin, med alle andre betingelser forbliver uændrede, afholdt øget muskelvækst i sammenligning med mus, der ikke gjorde.