Hvordan til at tabe kvindelig mave fedt

Abdominal fedt synes at modstå mange kost og træningsprogrammer. Medicinske forskere ved, at hormonelle ubalancer mellem Mand, Kvinde, binyrebarkhormoner og insulin skabe tendens til at udvikle resistente abdominal fedt. Fra perimenopause gennem overgangsalderen, progesteron niveauet gradvist aftage. Efter overgangsalderen, to slags østrogen - østradiol og østriol - ophøre cirkulation i kroppen, ifølge "The No Nonsense Guide til Menopause" af Barbara Seaman og Barbara Eldridge. Østron, en form for østrogen, tiltrækker fedt fra ballerne til maven i nogle kvinder. Abdominal fedt producerer mere østron. Miste mave fedt involverer motion, ernæring og hormonbalance.

Instruktioner

•  Balance 10 hormoner til at miste resistente mave fedtdepoter, anbefaler Michael Aziz, forfatter til "The Perfect 10 Kost:. 10 Key Hormoner, der holder The Secret of Losing Weight" Undgå falske fedtstoffer og forarbejdede fødevarer bidrage til at afbalancere din kvindelige krop. Aziz rapporterer, at indtagelse af fedtfri mejeri, sukker, margarine og alkohol skaber hormonel ubalance. Forbrugende sødmælk, ost, smør, æg, fisk og fjerkræ hjælp til at genoprette balancen i en kvindes hormon produktion. Spise fedtfattig mad hjælper kvinder tager på i vægt og forblive overvægtige, ifølge Aziz.

•  Reducere mave fedt ved at styre kroppens insulinproduktion, anbefaler Mayo Clinic. Den østrogene aktivitet af maven fedt kan øge resistens over for insulin, hvilket kræver mere insulin produktion til at metabolisere sukker og simple kulhydrater. Hvis diabetes kører i din familie, tilstedeværelsen af ​​for meget mave fedt indikerer en mulig prædiabetisk tilstand og insulinresistens. Beregn din talje-hofte ratio at afgøre, om du har fået en usund mave fedt niveau. Et taljemål på mere end 33 inches, kan indikere en potentiel sundhedsproblem. Spørg din læge om en fornuftig øvelse og ernæring program for at reducere vægten og mave fedt for at undgå øget potentiale for andre alvorlige sygdomme, såsom brystkræft, forhøjet blodtryk og metabolisk syndrom, også kaldet Syndrom X.

•  Få nok søvn, ifølge forskere på Harvard Medical School i august 2010. Ud over faldende din talje størrelse og forbruge nok calcium-rige fødevarer, få nok hvile hjælper dig tabe mave fedt. Stresshormoner frigivet af binyrerne forårsage en stigning i blodets fedtstoffer. Kig ind opmærksomme praksis stress reduktion, såsom yoga. Sleeping mindre end fem timer eller mere end otte timer øger kvindens tendens til at gemme for meget mave fedt. I modsætning til alt for meget fedt lagret på lår og hofter, mave fedt tendens til at indsamle så visceralt fedt. Denne form for fedt indsamler omkring organer. Visceral fedt stimulerer også produktionen af ​​proteiner kaldet cytokiner. Disse proteiner kan forårsage betændelse i kroppen. Konstant betændelse kan udløse hjertesygdomme og andre alvorlige sygdomme.