Hvordan til at tabe mave fedt med sidde ups for mænd

March 30

Hvordan til at tabe mave fedt med sidde ups for mænd

Mave fedt er begravet dybt i kroppens væv. Det er placeret i den mest farlige område sammenlignet med hofte, lår og arm fedt. Fedt omkring maven, er ekstremt farligt for ens helbred. Doing sit-ups styrker kernen og strimler at mave fedt fra talje. Fjern mave fedt ved at brænde kalorier gennem korrekt laver sit-ups, øge sit-up progression, spise sunde fødevarer, og sover.

Udfør Sit-Ups Korrekt


Hvordan til at tabe mave fedt med sidde ups for mænd

Lig på ryggen på en polstret overflade. Bøj dine knæ, indtil fødderne hviler fladt på gulvet eller under en seng. Placer armene tættere på dit hoved for en hårdere træning. Jo længere væk dine hænder er fra dit hoved, jo lettere vil det være. Som din abdominal styrke stiger, krydse dine arme bag dit hoved med hver hånd på modsatte skuldre. For at undgå nakke skade, ikke interlace fingrene bag hovedet.

Visualiser Muskler trækker sig sammen


Hvordan til at tabe mave fedt med sidde ups for mænd

Flyt i slowmotion. Luk øjnene og fokusere på de mavemusklerne afkortning ligesom metalkabler, trække dine skuldre til dit hoved. Glem ikke at trække vejret. Udånder, hver gang du trækker i dine mavemuskler. For at undgå belastning på nederste del af ryggen, ikke inhalere, mens du trækker opad. En moderat start er tre sæt på fem til syv mavebøjninger om dagen. Øg gentagelse beløb som dine muskler begynder at styrke.

Virkelig Burn Din Abs


Hvordan til at tabe mave fedt med sidde ups for mænd

Når du er parat til at øge den brændende fornemmelse i din mave, stoppe halvvejs mellem mave stykket og gulvet. Ved 8 til 12 inches fra jorden, hold stillingen og spændte dine mavemuskler i 3 til 5 sekunder. Når du begynder at se en flydende torso bevægelse fra dine skuldre gennem dine mavemuskler, løft fødderne i luften, som hvis du var pedalerne en cykel. Flyt opad, lænet mod knæet, der kommer tættest på dit bryst. Øge hastigheden til at eskalere kardiovaskulær vejrtrækning og kalorieindhold brænding.

Sund spise og sove


Hvordan til at tabe mave fedt med sidde ups for mænd

Feed din krop lige og sove 8 timer hver nat for muskel "nyttiggørelse tid." Optimer muskelvækst ved at nå trin 4 og 5 i din søvn faser for at helbrede og reparere muskler. Praksis dyb vejrtrækning, meditation og andre afstressende aktiviteter, før du går på vågeblus.