Hvordan til at tabe mave fedt for teenage-piger
Nogle teenage piger har en hurtig metabolisme: De er i stand til at spise noget, de ønsker, og ikke få et pund. På den anden side, nogle teenagepiger kæmper med deres vægt, og de ser for effektive måder at tabe mave fedt. Der er flere teknikker til at hjælpe teenagere reducere mave bule. Med tålmodighed og viljestyrke, kan disse unge damer nå deres ideelle kropsbillede inden for et par uger eller måneder.
Instruktioner
• Skær ned på sukkerholdige fødevarer. Sukkerholdige behandler ligesom kage, småkager og is kan forårsage abdominal vægt. Derudover sodavand og nogle saft indeholde flere gram sukker. Vær opmærksom på mærkningen af fødevarer, og eliminere eller begrænse sukkerholdige fødevarer og drikkevarer fra din kost.
• Begynd en workout rutine. Afsæt tid til at udøve. Arbejde ud for minimum 30 minutter dagligt. Effektive øvelser omfatter gåture, jogging, spille sport, cykling eller svømning.
• Drik masser af vand. Drik mindst otte til 10 glas om dagen for at tabe mave fedt. Vand skyller overskydende natrium, sukker og væske fra kroppen.
• Tag en fiber supplement. Spis masser af frugt og grøntsager, eller tage et dagligt fiber supplement til at fremme fordøjelsessystemet sundhed og slippe af abdominal oppustethed.
• Eliminer fedtholdige fødevarer fra din kost. Hold dig væk fra højt fedtindhold fødevarer, herunder stegte fødevarer og fastfood. Vælg fedtfattig eller no-fedt alternativer.
• Reducer dit kalorieindtag. Spis mindre portioner mad og mindske dit kalorieindtag med 500 om dagen. Med andre ord, hvis du normalt forbruge 1.900 kalorier om dagen, spiser ikke mere end 1.400. Må ikke gå under 1.200 netto kalorier om dagen - netto kalorier er antallet af kalorier du spiser minus antallet af kalorier du har brændt motion. Dropper under 1.200 kalorier kan berøve kroppen af de næringsstoffer og energi, den behøver at køre effektivt efterlader dig træt, svag og udsat for sygdom og skade. Konsultere din sundhedspleje udbyder om dine personlige kaloriebehov behov, før du begynder enhver vægttab program.
• Spis økologisk. Mange forskere mener, at de tilsatte hormoner i vores fødevareforsyning bidrager til vægt problem, vi ser i Amerika. Skift til økologiske fødevarer vil hjælpe med at fjerne nogle af de miljømæssige hormoner, du er udsat for, og kan hjælpe med at reducere din mave fedt.