Øvelser, der er målrettet Brystreduktion

Store bryster kan være et problem for kvinder og mænd. Der er en forskel mellem dem. Kvinders bryster består af fedtdepoter og mænd består af fedt og muskler. For en kvinde til at reducere hendes bryst størrelse hun bliver nødt til at reducere sin samlede fedtprocent. For en mand til at reducere bryststørrelse hans han bliver nødt til at gøre det, plus nogle øvelser, som vil bygge flere muskler i området.

Cardio

Cardio er en fedtforbrænding øvelse, som vil hjælpe med at mindske ens samlede kropsfedt. Vælg en metode til først måle dit kropsfedt, og derefter stræber efter at nedsætte procentsatsen gennem cardio øvelse. Denne form for fysisk træning omfatter løb, jogging, sprællemænd, vandreture, svømning, dans, cykling, og roning. Fortsæt med at måle din kropsfedt med din valgte metode for at se, om du har brug for at øge dine cardio træning eller fortsætte med det, du gør. Nogle høj intensitet træning (som vil give brænde mere fedt på kortere tid) omfatter kick-boksning, tennis, basketball og kampsport. Vælg den, du kan lide at gøre det mest, så du vil nyde din træning.

Push-ups

Push-ups er øvelser, der er målrettet brystreduktion hos mænd. Push-ups målrette øvre brystet at øge muskel. Dette medvirker til at få muskler i det område, du ønsker at forbedre. Push-ups også bidrage til at styrke din ryg, skuldre og mave, som alle er vigtige i at reducere din risiko for skader. Desuden vil få muskler hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere, fordi musklen øger dit stofskifte. Når dit stofskifte øges din krop vil brænde mere fedt, selv mens du sover.

Intervaltræning

Interval træning målrette brystreduktion, fordi de øge dit stofskifte hurtigt. Denne type øvelse involverer en høj intensitet øvelse efterfulgt af en let øvelse. Hver sker i intervaller. For eksempel sprint i 30 sekunder og derefter gå rask i to minutter. Brug et stopur at tiden dine intervaller. Du kan se ligheder i intervaltræning og sportsgrene som basketball og tennis på grund af start og stop metoder.