Hvordan Weight Watchers point plan arbejde?
The Weight Watchers Points Plan virker ved at beregne en daglig punkter ligger for hver deltager. Daily Points Plan afhænger af en persons højde og vægt og BMI (body mass index) og den ønskede mængde af vægt til at tabe. The Weight Watchers program rådgiver forsøger at tabe 5 til 10 procent af kropsvægten på et tidspunkt; når det mål er nået, kan en ny daglig Points Range beregnes og et nyt mål sæt.
Daglige Points Range
The Weight Watchers Points Plan virker ved at beregne en daglig punkter ligger for hver deltager. Daily Points Plan afhænger af en persons højde og vægt og BMI (body mass index) og den ønskede mængde af vægt til at tabe. The Weight Watchers program rådgiver forsøger at tabe 5 til 10 procent af kropsvægten på et tidspunkt; når det mål er nået, kan en ny daglig Points Range beregnes og et nyt mål sæt.
Tildelte point til Food
Alle fødevarer har et vist antal point, der tildeles det. Weight Watchers producerer opslagsværker denne liste mange fælles basale fødevarer, snacks, restaurant fødevarer og indkøbte fødevarer, således at deltagerne hurtigt kan afgøre, hvor mange point en fødevare er værd. Weight Watchers også lærer deltagerne, hvordan man beregne point ved hjælp af oplysninger om den ernæringsmæssige etiketten på en fødevare.
Points Tracking
En Weight Watchers deltager kan spise mad, der svarer til størrelsen af deres daglige punkter ligger hver dag. Således, ingen mad er off-grænser, men hvis en deltager "bruger" alle de punkter tidligt på dagen, så er der ingen point tilbage til at bruge på middag eller en snack senere på dagen. Alternativt kan en deltager gøre omhyggelige beslutninger hele dagen og "gem" point for at være i stand til at forkæle dig selv med en særlig behandling eller dessert.
Fri dag og optjene point
Weight Watchers deltagerne tage en fridag hver uge, hvor de ikke behøver at spore point. Dette giver dem en chance for at nyde den mad, de ønsker, uden at bekymre sig om punkter, så de ikke føler tiden fortabt. Ved at begrænse denne mulighed til en gang om ugen, men det fedt og kalorier, der er truffet i sådanne måltider er begrænset, så godt. Weight Watchers kan deltagerne også "tjene" flere point for deres daglige punkter ligger ved at gøre regelmæssig motion. Hvor mange point de får, afhænger af deres samlede daglige point for rækkevidde, deres vægttab mål, og typen af motion og tid brugt på motion.