Hvordan man beregner Weight Watchers aktivitet point

Når du er på Weight Watchers 'vægttab program, din fødeindtagelse er begrænset til en bestemt punkter kolonihave. Hvis du ønsker at spise mere end din udpegede punkt tildeling tillader det, kan du tjene ekstra point ved at udøve. Men at vide, hvor mange point du optjener baseret på din aktivitet er ikke en gætteleg, Weight Watchers tilbyder en formel til beregning af din aktivitet point.

Instruktioner

•  Kalibrer din skala, før du vejer dig selv. Gør dette ved at placere en kendt vægt, såsom en 2,27 kg. pose mel, direkte på skalaen. Når du sørge for skalaen er korrekt, trin på skalaen og veje dig. Skriv ned din nøjagtige vægt. Hvis du ikke har en skala derhjemme kan du også få din nuværende vægt på din regelmæssige Weight Watchers møde.

•  Øvelse i mindst 10 minutter. Under din træning notere intensiteten af ​​din aktivitet. For at gøre dette skal du følge Weight Watchers intensitetsniveau specifikationer: Lav intensitet betyder, at du ikke sveder på alle under din aktivitet; Moderat intensitet betyder, at du begynder at svede efter 10 minutter; Høj intensitet betyder, at du begynder at svede tre til fem minutter efter start din aktivitet.

•  Brug dine Weight Watchers 'Points Booster værktøj beregne din aktivitet points ved at justere din intensitet niveau med det antal minutter, du udøves. Uden at flytte slæden, mærkning din intensitet niveau, skal du finde din kropsvægt. Nu ser i vinduet ved siden af ​​din kropsvægt og Points Booster vil vise din aktivitet point værdi.