Hvordan til at beregne tilladte Weight Watchers point

Snarere end at lægge et kompliceret system af at tælle kalorier, Weight Watchers forenkler beregningerne ved hjælp af et pointsystem. Hver dag har du lov til et vist antal daglige point. Fratrækkes point for måltider og snacks. Når du er ude af point, du har indtaget din daglige grænse af kalorier. De daglige punkter, du er tilladt, er baseret på køn, alder, vægt, højde og aktivitetsniveau.

Instruktioner

•  Start din pointe beregning med to point, hvis du er en kvinde eller otte point, hvis du er en mand. Hvis du er en ammende mor, så kan du starte med 12 point.

•  Tilføj fire point, hvis du er mellem 17 og 26 år. Tilsæt tre point, hvis du er mellem 27 og 37 års alderen. Hvis du er mellem 38 og 47 års alderen, tilføje to punkter. Tilføj et punkt, hvis du er mellem 48 og 58 år.

•  Vej dig selv på en vægt skala og tage de to første cifre af din vægt og tilføje dem til dine samlede point bestemt i trin 2. Som et eksempel, ville en 150 pund person tilføje 15 point til den samlede.

•  Mål din højde ved at stå med ryggen mod muren og skoene. Brug en lineal til at markere din højde på væggen. Mål fra jorden til mærket til at måle din højde. Hvis du er mellem 5 fod 1 tomme og 5 fod 10 inches, derefter tilføje et punkt til din samlede. Hvis du er over 5 fod 10 inches, tilføje to point til din samlede.

•  Tilføj to point, hvis størstedelen af ​​din dag ikke sidder ned. Tilføj fire point, hvis det meste af din dag er brugt walking. Tilføj seks point, hvis du udfører hårdt fysisk arbejde det meste af dagen. Denne endelige samlede tal er dit daglige punkt grænse i Weight Watchers.