Sådan Tjen Weight Watchers Points med motion
Weight Watchers arbejder på et pointsystem og kan være en effektiv måde at tabe sig. Fødevarer og motion tildeles visse punkter inden for det system til at hjælpe dig med at regulere forbruget og brænde kalorier. Du er tilladt et sæt antal fødevarer point og er forpligtet til at udøve for at tjene workout point. Du kan derefter optage disse punkter i din online vægt dagbog, Weight Watchers giver.
Instruktioner
• Tilmeld dig en ny sport, som du aldrig har prøvet før, især hvis du er træt af at gå i fitnesscentret eller find din sædvanlige øvelse rutine kedeligt. Aktiviteter som golf, vandreture, power walking eller spille frisbee i en time vil tjene dig fire Weight Watchers aktivitet point.
• Deltag i en dans klasse. Dancing vil give dig fire Weight Watchers aktivitet point. Dette kan være en hvilken som helst form for dans, såsom salsa, bold rum eller tap dans. Du bliver nødt til løbende at danse til enten 40 minutter ved en moderat intensitet eller 20 minutter ved høj intensitet.
• Tilbringe tid i haven. Weight Watchers anbefaler, at en times grave, plantning og lugning kan brænde så mange kalorier som at køre i 20 minutter. Din have vil også forbedre som en ekstra bonus, og du vil tjene dig selv fire Weight Watchers aktivitet point.
• Go svømning eller tilmelde dig en aqua klasse. Aqua klasser er tilgængelige på de fleste fitnesscentre, der har svømning programmer - de omfatter kalorieindhold-brænding øvelser og toning øvelser under vand, der kan brænde op til 600 kalorier i timen. Svømning i en time, gør en generel crawl, vil brænde lidt mindre på omkring 500 kalorier. Ikke desto mindre vil begge disse øvelser tjene dig yderligere fire Weight Watchers aktivitet point.
• Rengør huset. En top til bund ren af dit hus kan også tjene dig fire Weight Watchers aktivitet point. En time af vasketøj, energisk rengøring, strygning eller fejer hus eller bil, vil du tjene fire punkter samt.
• Husk der er ingen grænse for mængden af øvelser du kan gøre. Jo mere du gør det, jo flere point tjener du, og du kan skifte øvelse point for fødevarer point, hvis du vil have et par ekstra glas vin, eller at dessert.