Sådan Eat Out på Weight Watchers Core Plan

Fleksibiliteten i Weight Watchers Core Plan gør det muligt at holde fast i din kost, mens man spiser ude. The Core Plan er baseret på at spise fødevarer med lavere kalorier, der gør du føler dig mere tilfreds, så du kan vedligeholde din livsstil og stadig tabe sig.

Instruktioner

•  Spis Tyrkiet burgere, kylling entrees, magert oksekød, svinekød, fisk og æg. Pair magert protein med hele hvede pasta, brune ris og kartofler. Disse kombinationer vil hjælpe du føler dig fuld længere.

•  Spis ikke-cremede supper, såsom tortilla og haven grøntsag.

•  Vælg frugt og grøntsager sider. Når sulten melder sig, frugtfade og grøntsager giver en tilfredsstillende snack eller et måltid. Stedfortræder frugt eller grøntsager til pommes frites.

•  Drik sort kaffe, te og sukker fri drikkevarer. Drik kun fedt fri mælk. Undgå juice og sodavand på grund af dens høje indhold af sukker.

•  Tilføj krydderier til at krydre din mad. Brug teriyaki sauce, urter, krydderier, sennep, steak sauce og varm sauce til at tilføje sort til dine måltider.

•  Spørg om der anvendes til at tilberede skålen olie. Når det er muligt at spise mad kogte med raps, oliven, tidsel, solsikke og hørfrø olier.

•  Forkæl tider. Tillad dig selv et par godbidder lejlighedsvis at hjælpe med at holde dig på sporet.