Fødevarer, der Stop Histaminer

Histaminer er kemikalier, der frigives af immunsystemet som en tidlig reaktion på en allergisk reaktion i kroppen. Histamin virker til at indeholde inflammation ved at undertrykke hvide blodlegemer akkumulering i muskelvæv. Antihistaminlægemidler blokere receptor punkter i kroppen, så at de ikke kan overføre den kemiske budskab, gør vores krop frembringe en allergisk reaktion. Mange fødevarer har antihistamin egenskaber og kan bruges til at styre høfeber og andre sæsonbetonede vanskeligheder, allergiske reaktioner.

Vitamin C

C-vitamin, der er indeholdt i hele, ferske fødevarer har en stærk antihistamin effekt. Den friskere fødevareprodukt, jo mere effektiv er at bekæmpe en allergisk reaktion. Fødevarer, der er rige på C-vitamin og effektiv til behandling af allergi omfatter citrusfrugter som appelsiner, grapefrugt, mandariner, ananas, citroner og limefrugter. Også mørkegrønne grøntsager som broccoli, rosenkål, spinat og sennep greens er rige på C-vitamin

Undgå Protein

Histaminer er aminosyrer og kan udløses ved nedbrydningen af ​​fødevarer rige på protein. Spise en lav protein diæt, mens kæmper allergi kan begrænse histamin angreb. Begræns animalske proteiner, så der ikke mere end 10 procent af dit daglige kalorieindtag er i form af kød. Også overvåge dit indtag af soja produkter, nødder, bælgfrugter og mejeriprodukter, der indeholder et højt niveau af proteiner, som skal nedbrydes.

Væsker

Tager i en betydelig mængde væske i løbet af dagen kan begrænse histamin produktion. En af de primære funktioner af histaminer er at forhindre væsketab. Hvis du sikre, at du får nok væske i løbet af dagen din krop automatisk producerer mindre histamin. Forbruge ikke færre end otte, 236ml. glas vand om dagen for korrekt hydrering.

Flavanoids

Flavonoider, ligesom den kemiske Quercetin, er ansvarlige for de lyse farvede pigmenter i frugt, blomster og grøntsager og er også stærke naturlige antihistaminer. Flavanoids stabilisere kroppens masse celler, som både producerer og distribuerer histaminer. Fødevarer med en rig farve og duft, som te, vin, bær, æbler, tomater og hvidløg er fulde af flavanoids.

Omega-3

Omega-3-fedtsyre har en stærk anti-inflammatorisk egenskab, som er nyttig til at begrænse den hævelse, der skyldes en histamin angreb. Laks og valnødder er de to fødevarer hyppigst forbruges for deres Omega-3 butikker. Brug af hørfrøolie og raps i din madlavning og øge mængden af ​​mørke bladgrøntsager som mælkebøtte kviste også øge din kostindtagelse af Omega.