Sådan Gør dine bryster større & perkier

Breast forbedringer, herunder udvidelser og løft, kan i høj grad øge kroppens tillid hos kvinder. Der er en række øvelser, der fokuserer på de muskler, der støtter brysterne, som kan hjælpe i forstørrelse, opstrammende og toning af brysterne. Øvelser, der sigter på at forbedre kropsholdning vil også løfte brysterne og gøre dem synes større. Disse teknikker bør praktiseres mindst tre gange om ugen for at opnå resultater inden for tre til fire uger.

Instruktioner

• Ligge med forsiden nedad på en gym bænk med armene nåede nedad. Hold en lille vægt eller håndvægt i hver hånd. Bring albuerne op og presse skulderbladene sammen og derefter slappe af og slip armene ned til udgangspositionen. Gentag 10 gange i en session for at forbedre kropsholdning. Dette vil give kroppen en naturlig brystløft for en perkier udseende.

• Forstør brysterne ved at lyve på en træningsmåtte opad med knæene bøjet og armene strakt sig over hovedet og langs jorden. Hold en 2 eller 3 pund vægt i hver hånd. Bring begge arme fra jorden, indtil de strækker lige op i en 90 graders vinkel i forhold til kroppen, begge håndflader vender fremad. Flyt håndfladerne at vende indad, sænk derefter ud til siderne af kroppen. Løft armene op igen, vend håndfladerne til ansigt frem, og lænden ned til udgangspositionen. Gentag øvelsen 10 gange i en session.

• Se stort, fast og tone brysterne ved at gøre push-ups. Udfør en push-up med begge knæ på jorden og hænderne placeret lidt fra siderne af kroppen. Begynd ved at forsøge fem armbøjninger i én session og stige som evnen skrider frem. Placer hænderne højere (længere væk fra knæene) for en mere effektiv arbejde ud.