Sådan Re-firm dine bryster

Bryster kan gå fra saggy til Perky blot ved at styrke de muskler, der støtter dem. Breast består af fedtvæv, også kendt som fedtvæv. Mængden af ​​fedtvæv en kvinde har, er, hvad der bestemmer størrelsen og formen af ​​hendes bryst. Brystfinner muskler, der lå under brystet er Men hvad giver løft og tone. De stærkere brystfinner muskler er, jo mere støtte, de giver for brystet. Jo mere støtte brysterne har, jo fastere de er, og jo højere de sidder på brystet. Selvom du ikke kan ændre størrelsen og formen på dit bryst, kan du styre fasthed og udseende ved at udøve de muskler, der støtter dem.

Instruktioner

•  Stræk at varme op dine muskler og forberede dem til en træning. Hæv din højre arm over hovedet og nå opad og til venstre, indtil du føler musklerne i dine arme, bryst og ryg udvide. Fortsæt med at nå så langt som du kan og hold stillingen i en optælling af 10. Switch våben og strække til den anden side på samme måde. Gentag to gange på hver side.

•  Udføre øvelser, der er målrettet brystfinner muskler. Kropsvægt øvelser såsom push-ups, er effektive til at styrke og opbygge musklerne i brystet. Disse øvelser kan udføres i komfort i dit hjem i så lidt som 10 minutter. Gør disse øvelser to gange om ugen for maksimalt udbytte og for at give dine muskler tid til at komme mellem hver træning.

•  Arbejde musklerne i brystet med pull-ups. Pull-ups er udfordrende og effektive til at styrke og toning. Fitness eksperter rang pull-up som en af ​​de fem mest effektive bryst bygning træning. Med indsats og vedholdenhed, vil pull-up bygge og tilføje tone til musklerne i brystet. Stærke brystmuskler løfter brystet og give dem en fast og munter udseende.

•  Byg musklerne i brystet ved hjælp af vægt for modstand. Brystet flue og Brystpres kræver brug af to vægtstænger og hovedsagelig rettet mod den ydre del af brystet. Udfør brystet flyve ved at tage fat vægtene og liggende på en bænk med håndfladerne vender indad. Sænk vægtene til siden, holde albuerne let bøjede. Bring armene ned til skulderhøjde og løft vægtene over brystet, indtil de er parallelle. Udfør Brystpres med at ligge på en bænk og holde vægten over brystet. Tryk på vægten lige op og derefter lavere ned igen.