Kan nogen Eat Sugar Free Candy på Atkins Diet?

Fordi Atkins kost begrænser slik, Dieters ofte tørster sukker. Spise sukker fri slik er en fantastisk måde til at lette disse cravings. Men ikke alt sukker fri slik er kulhydrat fri. Mange mennesker antager, at Atkins kost består af at spise ingen kulhydrater for varigheden af ​​kosten, og det er ikke helt sandt. Atkins-diæt har fire separate faser. Hver fase varer to uger eller mere, og i hver fase visse fødevarer er uacceptable. Nogle kulhydrater er tilladt i hver fase af kosten.

Phase One

Den første fase af kosten kaldes Induktionsfase, og det kun giver dig mulighed for at have 20 gram kulhydrater om dagen. Den første fase varer to uger eller mere, afhængigt af hvor meget vægt, du ønsker at tabe. På grund af den lille mængde af tilladte carbs denne fase består normalt af spise magert protein og grønne grønsager.

Faser To gennem fire

Den anden fase (om Going vægttab) tillader dig at tilføje yderligere fem carbs til din kost om dagen. I tredje fase (Pre-Maintenance) skal du tilføje yderligere 10 gram kulhydrater om dagen. Og i den fjerde fase (Maintenance), vil du langsomt begynde at tilføje carbs tilbage i din kost, begrænse antallet af kulhydrater baseret på dit stofskifte. Hvis du ønsker at spise sukker gratis slik i løbet af Atkins-diæt, så er det vigtigt at analysere carbs per portion, og sørg for at du ikke vil overstige de tilladte gram kulhydrater.

Sukker

Sukker er fyldt med kulhydrater. For at illustrere, er der fem gram kulhydrater i en teskefuld sukker. Sukkerfrit slik, på den anden side, er normalt lavet med sukkererstatninger. The Federal Drug Administration (FDA) sætter minimum mængde sukker kan et produkt skal mærkes som "sukker fri". Det betyder imidlertid, at sukker frie candy stadig kan have en lille mængde sukker og stadig blive betragtet som "sukkerfri". Selv en lille smule sukker i slik kan løfte carb tæller.

Sukkeralkohol

På nogle sukkerfri slik, kan du se ordene maltitol, sorbitol, isomalt eller xylitol. Disse er ikke sukker, men de er stoffer kaldet sukkeralkohol. Sukkeralkohol er teknisk hverken sukker eller alkohol. De stoffer, der dannes fra forfinelse af sukker. Sukkeralkoholer er også naturligt til stede i visse planter og urter. Selvom de smager som sukker, kroppen ikke absorbere sukkeralkoholer som almindelig sukker. Hertil kommer, de har lidt eller ingen kalorier. Derfor er mange sukker fri slik indeholder sukkeralkoholer. De fleste sukker fri tyggegummi er sødet med sukkeralkoholer. Det er vigtigt at vide dog, at sukkeralkoholer gøre indeholder kulhydrater.

Løsninger

Hvis du kræver slik på Atkins diæt, kontrollere etiketterne på sukker fri slik, før du spiser den. Nogle sukker fri slik har en minimal mængde af kulhydrater, og vil derfor passe ind i din kost. Du kan også spise sukker fri Jello, som normalt ikke har mere end halvanden gram carbs per portion. Fyld din Jello med en klat af kølig pisk, som kun har tre gram carbs per portion, og du bør være i stand til at opfylde din sukker cravings.