Hvad Foods kan spises på Atkins Diet?

Atkins-diæt er en low-carb diæt, der hjælper folk til at tabe ved at ændre den måde, hvorpå kroppen bruger fedt. Der er fire faser Atkins kost, som hver giver flere kulhydrater til at blive spist. Den første fase, der varer to uger og kaldes induktion, giver mulighed for meget få kulhydrater. Dette er den sværeste del, fordi kulhydrater er i næsten alle af det træ, vi spiser på en regelmæssig basis.

Morgenmad

De eneste traditionel Morgenmad fødevarer, du kan spise er æg, bacon og nogle pølser. Du kan lave æggekage, men ikke tilføje en masse hårde oste. Du kan også have nogle low-carb frugter, såsom brombær og hindbær. Andet end dette, kan du have den standard Atkins fødevarer, som er noget kød på ethvert tidspunkt.

Frokost

Du kan spise så meget fedt og olie, som du ønsker. Du bør dog stadig vælge, hvad der er sundt, men for Atkins kost til at arbejde der er ingen grænser for fedt og olie. Til frokost kan du få salater, der indeholder følgende: lucernespirer, selleri, agurker, salat, radicchio, oliven, radiser, peberfrugt, rosmarin, timian og oregano. Du kan også overveje at sætte fisk tun eller kylling salat i en salat roll-up eller low-carb tortilla.

Middag

Til middag vil du ønsker at holde sig til kød, kylling, oksekød, skaldyr og svinekød - næsten enhver kød. Men du behøver ikke sætte dit kød på brød. Det kan synes mærkeligt, eller endda hårdt i starten, men du bare nødt til at acceptere det, hvis du ønsker at følge den kost. Som for sider, kan du få nogen af ​​de tidligere nævnte salater. Du kan også have asparges, greens, rosenkål, kål, blomkål, vand kastanjer sommer squash og forårsløg.

Basic Food

Du skal huske, at du kan spise olier, fedt, kød, fløde, ost og smør. Hvis du holder dig til Atkins planen skal du permanent fjerne mælk, hvide ris, hvidt brød, hvide kartofler og pasta lavet med hvidt mel.