Atkins Diet Menu
Atkins Diet er en tilgang til slankekure, der indebærer begrænset forbrug af kulhydrater. Fedme er forårsaget af at spise store mængder af raffinerede kulhydrater findes i fødevarer som sukker, mel og majssirup. Atkins-diæt tvinger kroppen til at forbrænde oplagret kropsfedt ved at fjerne de høje niveauer af glukose, der trænger ind i kroppen, når en person spiser raffinerede kulhydrater. En Atkins diæt menu kan hjælpe dig nedbryde kroppens fedtdepoter og tabe over tid.
Atkins morgenmad
En Atkins morgenmad starter med protein. Scramble eller kog tre æg. Fry tre strimler af bacon og to pølse patties. Tyrkiet burgere er en ideel erstatning for pølse patties, hvis du ønsker en fedtfattig option. Undgå juice og andre drikkevarer med sukker. Vand eller te er bedst. Hvis du drikker kaffe, kan du bruge Splenda eller anden sukkererstatning med nul kalorier til at forsøde.
Atkins Lunch
Spis en sund salat til frokost. Kylling salat er et godt valg på grund af protein og energi fra hønen. Kombiner salat og andre grønne greens med hakkede gulerødder og skiver tomater. Grill 170gr kylling og tilsæt skiver til salat. Koge et æg og opdele det i halvdelen til salat. Tilføj et drys af Romano ost og top salat med en balsamico eddike dressing. Igen, undgå drikkevarer med sukker. Drik sukker-fri mousserende vand.
Atkins Dinner
Fisk er en stor mulighed for en Atkins middag. Vælg din favorit slags fisk at stege. Tilapia, tun og laks er alle gode valg. Fry to fiskefileter og tilsæt salt smag. Brug hot peber flager for en krydret smag, hvis du kan lide. Forbered en side salat af bladgrøntsager, hakkede selleri og hakkede løg med en Cæsar salat dressing. Kog en kop broccoli at spise sammen med fisken. Smelt smørret over den varme broccoli til en lækker smag. Endelig terninger en tomat og tilføjer et strejf af salt til at gå sammen med broccoli. Blomkål er en velsmagende erstatning for broccoli, og du kan altid ændre op salat ingredienser. Undgå fødevarer, der har en masse af simple kulhydrater, såsom pasta, kartofler, hvidt brød og ris. Du vil have din krop til at nedbryde de overskydende fedtdepoter den har lagret op, ikke den sukkerholdige glucose du indtager med raffinerede kulhydrater.