Vandbaseret kost

Vand er en vigtig del af den menneskelige kost. Ikke alene vand udgør 60 procent af vores krops vægt, det hjælper også til at skylle ud toksiner, transport næringsstoffer til celler og holder vores krop hydreret, så den kan fungere korrekt. Udover bare drikke vand, der er mange vandbaserede fødevarer, der kan inkorporeres i kosten til at hjælpe med at opfylde det daglige behov.

Historie

Gennem historien folk har været klar over betydningen af ​​vand i menneskets kost. Forskellige metoder blev praktiseret at rense vand. Tidlige mennesker, for eksempel, bestemmes renheden af ​​vand ved den måde, det smagt. De vidste ikke, at uanset smag, kan vand stadig have sygdomsfremkaldende organismer i det. Historiske beviser viser, at folk gik gennem forskellige foranstaltninger for at sikre friskheden af ​​drikkevandet. Sanskrit skrifter fra 2000 f.Kr. tyder på, at folk allerede var kogende vand for at rense det. Andre måder, hvorpå de opvarmes vandet var ved at placere den i solen eller ved at placere en opvarmet jern ind i det. Denne søgen efter rent vand førte til vandrensning metoder, vi kender i dag.

Fordele

Vand kan komme i form af forskellige væsker eller vand-baserede fødevarer. En af fordelene ved at indarbejde disse i kosten er vægttab. Vand-baserede fødevarer tendens til at være lav i kalorier og høj i fiber, der stimulerer fordøjelsen. De gør du føler dig fuld hurtigere, som vil forhindre dig fra at spise andre usunde alternativer. En anden fordel af vand i diæter er, at det rydder teint ved at skylle ud urenheder i huden. Hydratiserede hudceller vil forhindre huden i at synke ned og hydrerede muskler tendens til at gøre træning mere effektiv.

Vandforbrug

Læger anbefaler, at folk drikker otte kopper 8 væske oz. vand om dagen. Men alle har forskellige behov. Nogle mennesker sveder mere end andre, fordi de er mere aktive; disse mennesker bliver nødt til at fugte sig selv oftere end dem, der er mindre aktive. Selv hvis du ikke er aktiv, kan du stadig tabe væske gennem vandladning, vejrtrækning, svedtendens og afføring. Disse tabte væsker bør suppleres for at forhindre en træg, træt følelse. Du kan gøre dette ved hjælp af vand og vandbaserede fødevarer.

Misforståelser

Drikke otte kopper vand dagligt kan lyde som en masse. Men mange mennesker glemmer, at de kan sprede kopper de drikker hele dagen og andre drikke som urtete, bouillon og vand med smag også anses for tilstrækkelige. Nogle mennesker vælger at drikke koldt vand over varm, fordi maven absorberer det hurtigere, og det er også siges at forbrænde fedt. Men varmere vand er lettere at forbruge store mængder. En god måde at se, om dit vand indtag er tilstrækkelig, er ved at se på farven på din urin. Hvis det er klart eller lysegul, er du på rette spor.

Vandbaseret Food Choices

At supplere din vandindtag, kan du også bruge vandbaserede fødevarer. Der er mange vandbaserede frugter og grøntsager til at vælge imellem. Vandbaserede grøntsager omfatter salat, selleri, broccoli, peberfrugter, squash og agurker. Vandbaserede frugter omfatter vandmelon, ananas, appelsiner, ferskner, tomater, kiwi frugt, bær og æbler.

Overvejelser

Hvis du tænker på at justere din kost, så sørg for at konsultere din læge. Han kan gå over din nuværende kost og se, hvordan det kan justeres til at opfylde det anbefalede indtag af vand.