Liste over Foods for et lavt kalorieindhold, fedtfattig kost

For folk der er interesserede i at tabe og øve sunde livsstilsvaner, forbrugende lavt kalorieindhold og fedtfattig mad er et vigtigt aspekt af at forbedre den overordnede livskvalitet. Fødevarer med lavt indhold af fedt og kalorieindhold er en integreret del af mange kost planer rettet mod at reducere vægten. Lavt kalorieindhold og lavt fedtindhold fødevarer indstillinger kan findes i forskellige grupper af fødevarer, så Dieters at skabe en velafbalanceret kost.

Dairy

Som erstatning for mere traditionelle mejeriprodukter som ost og mælk, kan en række af lavere fedtindhold muligheder skal vedtages for at reducere kalorieindtag og øge indtagelse gennem føden. Reduceret fedtindhold, lavt fedtindhold eller fedtfri mælk kan inkluderes i en diæt som en erstatning for sødmælk. Snarere end almindelig ost, fedtfri ost og fedtreduceret hytteost er værdifulde muligheder. Dieters med en sød tand kan erstatte is med frossen yoghurt i en fedtfattig kost.

Frugt og grønt

Mange frugter og grøntsager er værdifulde for Dieters interesseret i kalorielette, fedtfattige kost. Ifølge Self Nutrition Data er æbler, grapefrugt, vindruer og appelsiner anses af ernæringseksperter for at være af høj kvalitet fødevarer i et vægttab kost. Med hensyn til grøntsager, broccoli, rosenkål, bladselleri, spinat og tomater anbefales som værende lav i kalorier og fedt.

Kød, fisk og fjerkræ

Der findes mange fødevarer indstillinger i den kategori af kød, fisk og fjerkræ, der er lav i kalorier og fedt. Ekstra magert hakket kød og kalkun og uden skind og unbreaded fisk på dåse i vand er alle lavt kalorieindhold, fedtfattig muligheder erstatter mindre sunde valgmuligheder. I form af æg, forbrugende æggehvider eller æg erstatning i modsætning til hele æg er en god måde at reducere kalorier og fedt i en diæt.

Pasta og Korn

Vægttab kost kan stadig indeholde pasta, korn og korn samtidig reducere kalorie og fedtindhold. Forbrugende brune ris, kogt stimulusberigede spaghetti og havregryn er alle værdifulde fødevarer at medtage i en kost uden at øge uønskede kalorier og fedt. Fedtreduceret granola, langkornet hvide ris, og klid flager er også gode valg. Forbrugende pasta med tomatsauce eller grøntsager i modsætning til hvid sauce er en anden måde at reducere fedt og kalorieindtag.