Hvad Øger dit kolesteroltal?

Kolesterol er et stof, der bliver produceret naturligt i leveren og bruges af kroppen for celle dannelse og hormonfrigivelse. Problemerne opstår, når den dårlige type kolesterol, kendt som low-density lipoprotein (LDL) bliver forhøjet. Fatty materiale kaldet plaque kan ophobes i arterierne og i sidste ende føre til en tilstand kaldet aterosklerose. Hvis en blodprop former og blokerer en indsnævret arterie, hjerteanfald eller slagtilfælde kan resultere.

Højt fedtindhold fødevarer

Fødevarer, der er naturligt højt indhold af mættet fedt, kan trans fedt og kolesterol bidrager alle til øget kolesteroltal. Dybstegte fødevarer, forarbejdet kød, æg, højt fedtindhold mejeriprodukter, kommercielle bagværk og fastfood er eksempler. Emballerede produkter, der indeholder delvis hydrogenerede eller fuldt hydrogeneret olie har transfedtsyrer. Ifølge National Health Service (NHS), hvis en fødevare indeholder et delvist hydrogeneret olie, det er en transfedt, og du skal kigge efter et alternativ.

Blood Pressure Reading

Højt blodtryk betragtes som en læser højere end 120/80 mm Hg. Ikke alene kan forhøjet blodtryk øge chancerne for et slagtilfælde eller hjerteanfald, men det kan også øge chancerne for at få forhøjet kolesteroltal.

Rygning

Rygning er en vane allerede kendt for den skade det kan gøre til lungerne. Når det kommer til kolesterol, ikke alene kan det fremme plakakkumulering ved at beskadige arterievægge, men det kan også sænke din HDL niveauer. Forkortelsen "HDL" står for high-density lipoprotein og det er det gode kolesterol, som du vil beholde forhøjet. Passiv rygning kan bidrage til forhøjet kolesterol så godt.

Vægt

At være overvægtige eller fede kan forårsage en række problemer med din fysiske og følelsesmæssige sundhed. Ifølge NHS, overvægt tendens til at øge din LDL niveau, sænke din high-density lipoprotein niveau, og øge dit samlede kolesteroltal.

Manglende aktivitet

NHS anbefaler 30 minutters cardio motion om dagen, fem dage om ugen, for at bevare sundhed og mindske risikoen for kroniske sygdomme. Living en stillesiddende livsstil, der falder måde kort af disse henstillinger kan øge dit kolesteroltal. Ikke alene kan din LDL-niveauet stige, men dine HDL niveauer kan falde, og din vægt kan gå op.

Sukkersyge

Diabetes er en tilstand, hvor bugspytkirtlen ikke frigive insulin i tilstrækkelige nok mængder til at stabilisere blodsukkeret. Denne betingelse i sig selv kan være dødelig, hvis venstre ubehandlet. Ifølge British Heart Foundation, kan have diabetes også gøre dig mere tilbøjelige til at udvikle højt kolesteroltal.