Hvordan at finde ud dit kolesteroltal
Finde ud af dit kolesteroltal status er ikke altid let. Mens fedme sætter dig i risiko for højt kolesteroltal, kan du få lavt kolesteroltal, selv om overvægt, og dem inden for deres normale vægt interval kan have højt kolesteroltal. Højt kolesteroltal har ingen symptomer; du kan føle sig helt rask og stadig have højt kolesteroltal.
Instruktioner
• Kende fakta. Det er vigtigt at kende forskellen mellem LDL, HDL og triglycerider. HDL er kendt som den "gode" kolesterol ", og det fjerner LDL eller" dårlige "kolesterol, fra din blodbanen og væggene i blodårerne, hvor det ophobes i plak. Du kan øge din HDL ved motion, spise rigtigt og gøre sund livsstil beslutninger. Triglycerider er en type fedt der findes i dit blod. En lipid profil, der måler dit kolesteroltal måler også din triglycerider. Triglycerider over 150 betragtes som en borderline-høj resultat.
• Få en lipidprofil blodprøve. Lipidprofilen måler mængden af kolesterol og triglycerider i blodet. Ifølge MayoClinic.com, et ønskeligt niveau for din total kolesterol er under 200. Et resultat af 200-239 anses borderline, mens noget over 240 anses for høj og risikabelt.
• Tag et kig på de fødevarer, du spiser. Hvis du spiser fødevarer med højt kolesterol, såsom rødt kød og fuldfede mejeriprodukter, vil du sandsynligvis have et højt kolesterol-niveau. Også, spise en masse af transfedtsyrer, som findes i cookies og kager og margarine, for eksempel, kan også øge dit kolesteroltal. Den bedste kost er en rig på frugt og grøntsager, hjerte-sunde fisk og fiber, og disse fødevarer kan faktisk medvirke til at sænke dit kolesteroltal.
• Gennemgå dine valg af livsstil. Hvis du er ryger, kan du have højt kolesteroltal. Ifølge American Heart Association, rygning sænker "gode" HDL og rejser "dårlige" LDL-kolesterol. Også hyppig motion - mindst tre dage om ugen - hjælper sænke dit kolesterol.
• Analyser din families historie. Højt kolesteroltal ofte kører i familier. I disse tilfælde, livsstilsændringer er sjældent nok til at sænke kolesteroltallet. Hvis dine forældre og bedsteforældre har forhøjet kolesterol, har du sandsynligvis gøre, også. Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe dig med lavere højt kolesteroltal.